Medytacja Samatha definiuje jedną formę medytacji buddyjskiej opartą na koncepcji spokoju i uwolnienia umysłu od wszelkich zewnętrznych trosk i rozproszeń. Ta forma medytacji zazwyczaj skupia się na oddychaniu, aby wyciszyć umysł od przypadkowych i natrętnych myśli. Medytacja samatha może być wykonywana jako medytacja chodzenia, która jest uważana za trudniejszą, lub medytacja siedząca.
Osoby praktykujące medytację samatha mogą wybrać jedną z 40 kammatthan, czyli tematów używanych w medytacji buddyjskiej. Mogą skupić się na dźwięku, świetle, określonym kolorze lub cnocie, takiej jak przebaczenie. Niektórzy ludzie, praktykując medytację samatha, wybierają buddyjskie powiedzenie lub koncepcję.
Ta forma medytacji wymaga codziennych sesji, aby wyciszyć umysł i zablokować rozpraszanie uwagi przed wtrącaniem się do doświadczenia. Buddyści używali medytacji przez tysiące lat, aby osiągnąć nirwanę, intensywny stan spokoju i dobrego samopoczucia naznaczony brakiem negatywnych emocji. Szukali prawdziwego sensu życia, aby osiągnąć najwyższy poziom nirwany.
Medytacja samatha opiera się na założeniu, że dobra materialne i pragnienie ich posiadania powodują ból i cierpienie. Jeśli ktoś osiągnie oświecenie, pragnienie materialnego bogactwa może zniknąć i życie stanie się czyste. Oprócz leków uspokajających, inna forma, zwana vispassaną, skupia się na wglądzie, aby osiągnąć te same wyniki.
Zazwyczaj występują cztery etapy medytacji, które obejmują oderwanie się od rozproszenia, koncentrację, radość i spokój umysłu w stresie. Praktycy medytacji wierzą, że umysł można przeszkolić, aby skupiał się na teraźniejszości zamiast na przeszłości i przyszłości. Życie chwilą może stworzyć wewnętrzny spokój.
Korzyści płynące z codziennej medytacji samatha mogą obejmować ogólne szczęście i lepsze nawyki dotyczące snu. Niektórzy ludzie lepiej rozumieją, w jaki sposób myśli wpływają na codzienne czynności i wpływają na nastrój. Medytacja pomaga niektórym ludziom kontrolować ból i radzić sobie ze stresem. Może sprawić, że codzienne czynności będą przyjemniejsze, ponieważ umysł uczy się koncentrować na teraźniejszości.
Medytacja w chodzeniu zwykle obejmuje spokojne miejsce i samotną praktykę. Osoba koncentruje się na ruchu ciała, aby osiągnąć poczucie spokoju. Siedząca medytacja jest najczęstszą formą medytacji samatha. W tej formie osoba skupia się na każdym oddechu, aby zablokować myśli z umysłu. Ćwiczenie może początkowo wydawać się trudne, ale staje się łatwiejsze wraz z powtarzaniem. Można to zrobić samodzielnie lub w grupie.