Zarówno praktycy, jak i badacze medyczni wiedzą, że medytacja jest dobra dla ciała. Medytacja obniża ciśnienie krwi, uspokaja lęki i uczy umysł koncentracji. Mówi się, że medytacja serca jest dobra nie tylko dla osoby ją wykonującej, ale wysyła fale głębokiej akceptacji i miłości w świat. Medytacja serca lub medytacja czakry serca skupia i rozwija energię, która przepełnia współczucie i zwiększa zdolność odczuwania nie tylko miłości do innych, ale także do siebie.
Czakra serca jest czwartą z siedmiu czakr. Według wierzących czakry to wirujące spirale energii. Siedem czakr znajduje się wzdłuż ludzkiego ciała, zaczynając od czakry korzenia u podstawy kręgosłupa, o najwolniejszej rotacji energii, a kończąc na czakrze korony na czubku głowy, która obraca się najszybciej. Każda czakra wiąże się z określonymi potrzebami emocjonalnymi i psychicznymi. Zablokowana energia czakry serca objawia się użalaniem się nad sobą, niezdolnością do zaufania lub lękiem przed intymnością.
Niektóre style medytacji serca obejmują wizualizację kuli światła, która zaczyna się w czwartej czakrze. Praktycy wierzą, że skupienie medytacyjne i podążanie za oddechem pozwala kuli światła na zwiększenie rozmiaru i blasku. Medytujące oko wewnętrzne może skierować kulę wirującego światła wokół ciała, by uleczyć ból fizyczny i psychiczny oraz uwolnić go w świat jako pozytywną siłę.
Poprzez codzienną praktykę medytacja serca zachęca do coraz większego współczucia dla siebie i innych, a jednocześnie pozwala wyparować smutek i strach. Istnieje kilka pozycji, przez które przechodzi medytacja serca, zaczynając od pozycji siedzącej. Praktykujący ściska dłonie, kciukami wciśniętymi w środek klatki piersiowej i głęboko oddycha.
Podążając za wdechami i wydechami, myśli zaczynają się rozpuszczać, rozproszenia zanikają, a koncentracja się wyostrza. Następnie praktykujący tworzy ciepło w dłoniach, pocierając je o siebie, wizualizując światło w cieple. Prawa dłoń zakrywa serce, lewą na nim, podczas gdy praktykujący odczuwa energię z rąk promieniującą do klatki piersiowej i ciepło z serca promieniujące do rąk.
Następnie otwarte dłonie są skierowane na zewnątrz w świat. Wielu praktykujących nadal wizualizuje, widząc współczującą, kochającą energię uwalnianą jako fale światła. Inni wolą skupić się na rytmie własnego bijącego serca.
Poprzez medytację serca, praktykujący pracują nad uzdrowieniem zablokowanej energii serca. Wielu nowych praktykujących donosi, że na pierwszy plan wysuwa się fala starego bólu serca. Zablokowana energia serca może również objawiać się fizycznie — wierzący wskazują na zawały serca, astmę i zaburzenia snu. W rzeczywistości części ciała czakry serca obejmują nie tylko serce, ale także układ krążenia i płuca.