Czym jest medytacja zazen?

Medytacja zazen to praktyka stosowana przez buddystów zen w celu uspokojenia ciała i umysłu w celu zbliżenia się do satori, czyli oświecenia. Jest to integralna część praktyki buddyzmu zen. Zazen wykonuje się siedząc w ciszy z półprzymkniętymi oczami i głęboko oddychając. Istnieje kilka różnych tradycyjnych pozycji, które można przyjąć w medytacji Zazen, a osoby nowe w tej praktyce mogą kultywować spokój poprzez ćwiczenia koncentracji.

Zazen jest wykonywane w grupach w ośrodkach medytacyjnych zwanych zendo. Praktyka medytacyjna prowadzona jest przez instruktora lub guru i często jest przeplatana medytacją chodzącą. Osoby bardziej zaawansowane w praktyce buddyzmu Zen mogą samodzielnie praktykować medytację Zazen.

Podczas praktykowania medytacji Zazen, ludzie siedzą z założonymi rękami i nogami i wyprostowanym kręgosłupem, z oczami ani całkowicie otwartymi, ani całkowicie zamkniętymi, i całkowicie oddychają do środka brzucha. Praktykujący tradycyjnie siedzi na poduszce lub macie, ale można też użyć krzesła. Tradycyjne pozycje do wykonywania medytacji Zazen obejmują klęczenie, siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, pozycję lotosu i pozycję półlotosu.

W pozycji lotosu nogi są skrzyżowane z przodu, a każda stopa jest umieszczona na przeciwległym udzie, z dolną częścią stopy w kierunku sufitu. W półlotosie tylko jedną stopę stawia się na przeciwległym udzie. Pozycja półlotosu jest zalecana dla tych, którzy nie mają elastyczności, aby wygodnie wykonywać pełny lotos. Podczas wykonywania Zazen ręce są złożone na brzuchu w prostej mudrze, duchowo symbolicznym geście.

Celem medytacji Zazen jest całkowite uspokojenie i wyciszenie umysłu i ciała, aby umożliwić rozwój wglądu. Dla niektórych buddystów zen medytacja zazen to po prostu spokojne siedzenie w świadomości teraźniejszości, stan zwany shikantaza. Inni stosują metody kultywowania spokoju, w tym koncentrację i praktykę zwaną koanem. Niektórzy praktykujący używają tych metod jako sposobu na rozwój w kierunku wykonywania shikantaza.

Koan to praktyka medytacji nad krótkim pytaniem lub historią, której nie można zrozumieć za pomocą racjonalnego myślenia, na przykład słynnego „Jaki jest dźwięk klaskania jedną ręką?” Praktykujący Zazen skupia się na jednym koanie podczas całej medytacji. Koan ma inspirować intuicję i zrozumienie poza procesem intelektualnym.