Metoda Butejki, znana również jako Technika Oddychania Butejki, została opracowana przez nieżyjącego już dr Konstantina Butejki. Ta metoda wykorzystuje płytki oddech, aby złagodzić objawy astmy i inne problemy związane z oddychaniem. Jest to metoda oddychania, którą mogą praktykować zarówno dorośli, jak i dzieci, zawsze i wszędzie, i zwykle zapewnia stałą ulgę w objawach.
Praktycy tej metody przede wszystkim sprawdzają stan swoich klientów, a następnie dostosowują program do ich konkretnych potrzeb. Ta metoda oddychania jest całkowicie fizyczna – w praktyce nie ma żadnych technicznych maszyn, leków, witamin ani leków ziołowych. Na ogół nie przeszkadza w codziennych czynnościach. Klientom często doradza się również, aby nie zmieniali dotychczasowych leków bez konsultacji z lekarzem.
Ocena wzorca oddychania poprzez pomiar poziomu dwutlenku węgla w organizmie jest niezbędna w praktyce metody Butejki. Odbywa się to zwykle przez wstrzymanie oddechu po normalnym wydechu. Czas trwania jest zwykle mierzony za pomocą stopera, aż pojawi się uczucie lekkiego dyskomfortu i skłoni osobę do wznowienia oddychania. Zgodnie z kryteriami Butejki, osoby o zdrowych wzorcach oddychania są na ogół w stanie wstrzymać oddech na około 40 do 60 sekund bez odczuwania dyskomfortu. Osoby, które mają mniej niż 40 sekund, mogą nie mieć obecnych problemów, ale mogą mieć zwiększone ryzyko późniejszego wystąpienia problemów z oddychaniem. Ci, którzy mierzą poniżej 20 sekund, zwykle cierpią na problemy z oddychaniem.
Eksperci w dziedzinie techniki oddychania butejki zwykle prowadzą serię wykładów, aby nauczyć osoby z problemami z oddychaniem, jak prawidłowo praktykować metodę butejki. W swoich ćwiczeniach dydaktycznych uwzględniają trzy zasady: zmniejszony oddech, oddychanie przez nos lub oddychanie przez nos i relaksację.
Ćwiczenia redukujące oddech są zwykle uczone podczas pierwszej sesji. Ćwiczenia te obejmują kontrolę oddechu poprzez świadome zmniejszanie tempa oddychania. Odbywa się to konsekwentnie i wielokrotnie, aby uczestnicy przyjęli technikę i instynktownie ją wykorzystywali. Wstrzymywanie oddechu po wydechu zwykle staje się dłuższe i wygodniejsze w miarę kontynuowania sesji.
Oddychanie przez nos jest również ważnym elementem metody Butejki. Uczestnicy uczą się prawidłowego oddychania przez nos. Oddychanie przez nos służy nawilżeniu, ogrzaniu i oczyszczeniu powietrza, które dostaje się do płuc, a także pomaga organizmowi utrzymać wysokie stężenie dwutlenku węgla. Przy oddychaniu przez nos przez cały dzień, wielu astmatyków doświadcza w nocy mniej ostrych objawów astmy. Techniki relaksacyjne pomagają pacjentom z astmą radzić sobie z atakami astmy, gdy się pojawią.