Osoby cierpiące na astmę często mają trudności z oddychaniem nie tylko ze względu na zwężenie dróg oddechowych spowodowane ich stanem, ale także dlatego, że mogą oddychać nieprawidłowo, biorąc bardzo szybkie i płytkie oddechy. Prowadzi to do osłabienia mięśni, które pomagają w oddychaniu i słabej kontroli oddechu, pogłębiając trudności doświadczane przez astmatyków, szczególnie podczas pełnego ataku. Dlatego zaleca się, aby pacjenci ci ćwiczyli ćwiczenia oddechowe na astmę, aby nauczyć się prawidłowego oddychania, co może pomóc im skuteczniej reagować na ataki, a nawet zmniejszać objawy i potrzebę przyjmowania leków. Metoda Butejki i joga pranajama to jedne z najlepszych ćwiczeń oddechowych na astmę.
Wykonując ćwiczenia oddechowe na astmę, osoby z tym zaburzeniem mogą przekwalifikować swoje ciała, aby oddychać skuteczniej. Mięśnie górnych części klatki piersiowej są często napięte i wyczerpane przeciążeniem, podczas gdy dolne mięśnie klatki piersiowej, przepony i mięśnie brzucha są osłabione z powodu przeciążenia. Ćwiczenia, które zmuszają pacjentów do zrelaksowania się, głębokiego oddychania i wydychania całego powietrza z płuc za pomocą przepony, mogą pomóc ich organizmom nauczyć się prawidłowo oddychać. Pacjenci zwykle oddychają zbyt szybko, dlatego ważne jest również skupienie się na spowolnieniu i kontrolowaniu tempa oddychania.
Stosowanie ćwiczeń oddechowych w leczeniu astmy zazwyczaj nie jest procesem szybkim. Większość ludzi będzie musiała skupić się mentalnie na ponownej nauce prawidłowego wdechu i wydechu, ponieważ ich ciała przyzwyczaiły się do płytkiego oddychania, a koncentracja będzie konieczna, aby uzyskać odpowiednie mięśnie do wykonywania pracy. Jednak z biegiem czasu i wraz z praktyką właściwa technika zazwyczaj staje się łatwiejsza i zaczyna się dziać naturalnie, nawet podczas ataków astmy.
Jednym z najlepszych ćwiczeń oddechowych na astmę jest metoda Butejki. Ta metoda opiera się na trzech podstawowych zasadach. Pacjenci uczą się kontroli oddechu, gdzie zmniejszają tempo oddychania za pomocą technik, takich jak wstrzymywanie oddechu, aż stanie się to niewygodne, a następnie stopniowo wydłużają czas, w którym mogą to zrobić. Są również uczeni oddychania przez nos, aby zmniejszyć tempo oddychania. Nauka relaksacji, szczególnie w przypadku ataku astmy, jest również kluczem do metody Butejki.
Innym ćwiczeniem, które jest bardzo pomocne przy astmie, jest pranajama. Jest to technika jogi, która skupia się na kontroli oddechu. Praktycy pracują nad zrównoważeniem procesu oddychania, utrzymaniem odpowiednich proporcji powietrza podczas wdechu, retencji i wydechu. Sprzyja również prawidłowemu używaniu przepony i brzucha do prawidłowego oddychania, wzmacniając te obszary i ucząc pacjentów głębokiego wdechu i pełnego wydechu.