Oddychanie Lamaze to seria ćwiczeń oddechowych, które są częścią metody Lamaze opracowanej w 1951 roku przez dr Ferdinanda Lamaze, francuskiego położnika, aby zapewnić wolny od leków, naturalny sposób radzenia sobie z bólem i stresem porodowym. Metoda Lamaze składa się z zajęć edukacji rodzenia, technik relaksacyjnych, aktywnego udziału ojca jako „trenera” w procesie porodu oraz specyficznych technik oddechowych. Oddychanie Lamaze jest integralną częścią metody Lamaze. Po ustaleniu linii bazowej lub normalnego wzorca oddychania, w oddychaniu Lamaze występują cztery rodzaje wzorców oddechowych: oczyszczanie, powolne, oddychanie i oddychanie wzorcowe.
Oddech oczyszczający służy do rozpoczęcia i zakończenia cyklu oddechowego Lamaze. To uspokajający oddech, który stosuje się na początku i na końcu skurczów macicy. Oddech jest wykonywany przez wdech tak wolno i tak głęboko, jak to możliwe przez nos i wydychanie w tym samym tempie przez usta.
Po oddechu oczyszczającym następnym krokiem w oddychaniu Lamaze jest zwykle powolny oddech. Powolne oddychanie to oddychanie, które wykonuje wdech do liczby trzy, cztery lub pięć i wydech do tej samej liczby. Powolne oddychanie jest również używane jako oddech uspokajający, ale bardziej skoncentrowany.
Wdech opisuje miękki, płytki oddech, który jest używany po wystąpieniu rozluźnienia, aby przedłużyć relaksację. Jak miękki jest ten oddech, można zademonstrować, gdy trzyma się kawałek papieru kilka cali od ust i oddycha. Papier powinien delikatnie trzepotać przy wydechu. To jest oddychanie Lamaze pomiędzy skurczami.
Oddech Lamaze używany podczas skurczów to oddech wzorcowy. Oddech wzorcowy składa się z miękkiego wdechu z dwoma do czterech szybkich wydechów. Na przykład przy wydechu czterokrotnym wydawanym dźwiękiem będzie „hee, hee, hee”, z szybkim wdechem, zanim skończy się wydechem „hoo”. Wzorcowany oddech jest używany podczas trwania skurczu.
Te wzorce oddychania są nauczane i wzmacniane na każdej lekcji rodzenia metodą Lamaze. Techniki nie są trudne, ale praktyka jest ważna dla procesu. Po praktykowaniu tych technik oddechowych przez dziewięć miesięcy ciąży, stają się one niemal drugą naturą matki i ojca, którzy będą trenować i kierować oddychaniem podczas porodu.
Technika oddychania Lamaze została opracowana z myślą o doświadczeniu porodowym, ale może być stosowana przez każdego jako skuteczna technika relaksacyjna. Oddechy nie muszą być wykonywane w określonej kolejności. Można je stosować w dowolnej liczbie kombinacji, aby dopasować się do indywidualnych celów relaksacyjnych.