Prawdziwa medytacja to praktyka medytacji z intensywnym i pojedynczym skupieniem tylko na osiągnięciu stanu świadomości, który nie jest związany ze światem zewnętrznym. Medytacja z tym podejściem pociąga za sobą skupienie się na stanie po prostu bycia obecnym w czasie i przestrzeni bez wizualnych obrazów, takich jak kolorowe czakry, które towarzyszą innym technikom medytacyjnym. Jednym z głównych celów prawdziwej medytacji jest uwolnienie umysłu od jego normalnych fiksacji na codziennych troskach, takich jak zmęczenie fizyczne, niedawne wspomnienia i natrętne emocje. Zwolennicy tego typu medytacji twierdzą, że niezdrowe procesy psychiczne mogą wystąpić z powodu zbytniego wewnętrznego skupienia się na tego typu myślach, które prowadzą do błędnych i zawężających wniosków. Jak szkodliwe mogą być tego rodzaju wnioski, zależy od rodzaju psychicznego uwarunkowania, jakiego doświadczała każda osoba przez całe życie.
Uczenie się prawdziwej medytacji często pociąga za sobą najpierw nauczenie się wyciszenia umysłu przed jego normalnymi codziennymi natrętnymi myślami, które kolidują z prawdziwą samoświadomością. Praktykujący studiuje wstępną lekcję, że wszystkie codzienne iw dużej mierze zbędne myśli pochodzą z jednego głębszego źródła świadomości w umyśle. Przejście w prawdziwy stan medytacyjny wymaga szczególnego skupienia się na tym źródle, a te powierzchowne myśli na ogół stają się znacznie mniej zauważalne, gdy nowicjusz pomyślnie osiągnie ten stan. Niektórzy eksperci od medytacji definiują ten zestaw myśli jako ego, które może regularnie przeszkadzać w osiągnięciu prawdziwego wewnętrznego spokoju.
Wiele osób zgłasza kilka korzyści płynących z prawdziwej medytacji po tym, jak regularnie włączają ją do swojego życia. Należą do nich zwiększona jasność umysłu, większa akceptacja niedociągnięć innych i lepsza umiejętność patrzenia na codzienne irytacje z odpowiedniej perspektywy. Prawdziwa medytacja często może być pomocna dla ludzi, którzy chcą zmniejszyć poziom negatywnego stresu psychicznego, ponieważ skupienie się na prostej świadomości może pomóc im zdać sobie sprawę, że małe codzienne niepowodzenia nie mają aż tak dużego znaczenia w dużym schemacie wszechświata. Złagodzenie tego rodzaju stresu poprzez medytację może zatem zapobiec wielu związanym z tym fizycznym i psychicznym szkodom, które zwykle mogą wiązać się ze zbyt wieloma codziennymi zmartwieniami.
Ta praktyka może być czasami uważana za jedną z trudniejszych form medytacji ze względu na powszechność zewnętrznych rozproszeń we współczesnym codziennym życiu. Wielu nowicjuszy początkowo ma trudności z wyciszeniem każdej myśli i zmartwień, które przychodzą im do głowy. Utrzymywanie cichego i spokojnego środowiska fizycznego podczas sesji medytacyjnych jest uważane za ważny pierwszy krok w kierunku osiągnięcia spokojnego stanu psychicznego.