Salsa cardio to rodzaj tańca o dużej energii, popularny w klubach fitness i na siłowniach. Wykorzystując energiczną muzykę latynoską i podstawowe ruchy tańca salsy, salsa cardio może zapewnić fantastyczny trening. Świetne dla tych, którzy uważają bieżnię za niekończący się czyściec, intensywne, szybkie zajęcia salsy mogą być rewelacją treningową.
Salsa to uwodzicielski i ekscytujący taniec popularny w Ameryce Łacińskiej. Pochodzący z Kuby i czerpiący wiele wpływów z tradycyjnego tańca latynoskiego, styl ten jest z natury energiczny i zabawny. Rytmiczne ruchy, skręty bioder i ultraszybka praca nóg są charakterystyczne dla tego stylu tańca.
Na zajęciach salsy cardio często celem jest podniesienie tętna i utrzymanie go w tempie pracy cardio. W ten sposób trening zapewnia wszystkie korzyści płynące z regularnego treningu cardio podczas ćwiczeń w zupełnie inny, angażujący sposób. Według niektórych ekspertów w dziedzinie zdrowia, podczas energicznego tańca można spalić taką samą ilość kalorii, jak podczas biegania przez ten sam okres czasu.
Wiele zajęć salsy cardio zaczyna się od rutynowej rozgrzewki opartej na tańcu, która ma na celu rozciągnięcie ciała. Oprócz przebudzenia ciała i przygotowania go do ruchu, ta część rutyny ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania kontuzjom. Zajęcia zazwyczaj kończą się również podobną sesją ochłodzenia, mającą na celu przywrócenie przyspieszonego tętna do normalnego i rozciągnięcie zmęczonych mięśni w celu zmniejszenia zmęczenia i zwiększenia elastyczności.
Główną częścią zajęć salsy cardio jest zwykle seria tańców do muzyki inspirowanej latynoską i latynoską. Nauczyciel zademonstruje krok, czasami z połową normalnej prędkości, aby pomóc początkującym wykonać krok. Etap jest następnie powtarzany i łączony z innymi etapami. Chociaż udział w zajęciach salsy cardio zwykle nie wymaga żadnego treningu, podstawowa znajomość rytmów latynoskich i podstawowych ruchów tanecznych będzie wielkim dobrodziejstwem dla początkujących.
Pamiętaj, że ważniejsze jest, aby być w ruchu i dobrze się bawić, niż żeby wszystko było w porządku. Błędy są częste i nie niosą ze sobą wstydu; chodzi o to, żeby zrobić świetny trening, a nie wygrać konkurs taneczny. Wielu nauczycieli stosuje tę samą rutynę w każdej klasie przez kilka tygodni, dzięki czemu początkujący mają duże szanse na utrwalenie sekwencji ruchów. Jeśli krok lub ruch jest naprawdę nieuchwytny, poproś nauczyciela lub zaawansowanego ucznia o pomoc po zajęciach.
Salsa cardio jest często popularną klasą na siłowniach, studiach tańca i innych obiektach fitness. Aby uniknąć przepełnionych zajęć, szukaj zajęć wcześnie rano lub w ciągu dnia pracy. Przygotuj się na ciężki trening, bijące serce i dużo zabawy. Salsa cardio to świetny sposób na poprawę umiejętności tanecznych, zwiększenie elastyczności i jednocześnie świetny trening.