Aerobik na podłodze to rodzaj aerobiku, który zazwyczaj wykonuje się bez żadnego sprzętu. Podczas gdy aerobik w wodzie wymaga użycia pasów i pływających urządzeń oporowych, aerobik w kickboxingu wymaga worka treningowego i rękawic, a step aerobik wymaga ławki do stepowania, aerobik na podłodze tak naprawdę wymaga tylko twardej, stabilnej powierzchni, na której można ćwiczyć ruchy. Innymi słowy, jedynym sprzętem potrzebnym do wykonywania aerobiku na podłodze jest podłoga.
Bardzo często w tych aerobikach wykorzystuje się obwody ruchów przypominających taniec, aby zwiększyć tętno, spalić kalorie i zapewnić trochę wzmocnienia mięśni. Większość rutyn wykonywana jest w celu optymistycznej muzyki, a kroki podążają za rytmami piosenek. Chociaż termin może być nieco mylący, ten rodzaj treningu aerobowego nie jest wykonywany głównie w pozycji leżącej lub siedzącej na podłodze. Chociaż niektóre ćwiczenia mogą obejmować ruchy wymagające siedzenia lub leżenia na podłodze, nie są to ruchy definiujące aerobik na podłodze.
Jest wiele sposobów na wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń aerobowych. Istnieje wiele siłowni i centrów fitness, które oferują zajęcia z aerobiku. Zajęcia te mogą być zorganizowane według intensywności, z poziomami dla początkujących i osób, które dopiero zaczynają chudnąć, a także dla osób bardzo zaawansowanych, które chcą wykonywać skomplikowane i intensywne obwody i rutyny.
Bardzo często zdarza się, że ludzie wykonują aerobik na podłodze w domu. Jednym z powodów jest to, że jest to świetny sposób na utratę wagi i utrzymanie formy, a także, jak wspomniano powyżej, wymaga bardzo małej ilości sprzętu. Niektóre kanały telewizyjne oferują codzienne ćwiczenia aerobowe, które można wykonywać w domu. Istnieje również wiele firm zajmujących się fitnessem, które sprzedają filmy i DVD, które oferują instruktaż aerobiku na podłodze.
Filmy i DVD dotyczące ćwiczeń aerobowych w domu często zawierają serię treningów dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych ćwiczących aerobik. Korzystając z tego rodzaju filmów i płyt DVD w domu, ludzie mogą przejść z jednego poziomu na drugi, gdy ich wytrzymałość i siła wzrośnie i są gotowi na nowy poziom intensywności. Wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej diety i unikaniu nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu to świetne sposoby na utratę wagi, utrzymanie formy i poprawę ogólnego stanu zdrowia.