Ćwiczenia budowania zespołu to ćwiczenia opracowane w celu wzmocnienia zespołów osób lub zachęcania do nawiązywania więzi między ludźmi, którzy są razem w szkole lub współpracują nad projektem. W niektórych przypadkach grupa może mieć budżet na ćwiczenia integracyjne, które obejmują specjalne wycieczki i rekolekcje: w innych ćwiczenia mogą być prostymi grami, które są prowadzone w środowisku „bazy domowej”, aby wspierać przyjaźnie. We wszystkich przypadkach ćwiczenia budowania zespołu wymagają współpracy między uczestniczącymi osobami, co zachęca do pracy zespołowej i pozwala nieznajomym lepiej się poznać.
Najczęstsze rodzaje ćwiczeń budowania zespołu to te, które są przeznaczone do wykonywania w środowisku biurowym lub szkolnym. Tego typu ćwiczenia mogą mieć miejsce we wczesnych tygodniach szkoły lub gdy grupa ludzi przygotowuje się do współpracy przy projekcie lub szkoleniu. Wiele z nich zawiera proste łamigłówki logiczne, gry słowne lub inne czynności, które wymagają fizycznej lub umysłowej współpracy. Oprócz tego, że grupowe myślenie o zespole, te ćwiczenia budowania zespołu służą również jako przełamywanie lodów, pozwalając ludziom uczyć się ciekawych rzeczy o sobie nawzajem i pozbywać się swojej naturalnej nieśmiałości.
Bardziej zaawansowane ćwiczenia integracyjne obejmują wyjazd do świata zewnętrznego na wycieczkę lub odosobnienie. Korporacje często to robią, podobnie jak niektóre uczelnie i instytucje. Przykłady ćwiczeń integracyjnych na świeżym powietrzu obejmują biegi na orientację, polowania na padlinożerców, kursy linowe i wycieczki na kemping. Te ćwiczenia budowania zespołu zwykle wymagają jeszcze większego poziomu zaufania i współpracy między uczestnikami, aw niektórych przypadkach mogą trwać tydzień lub dłużej na specjalistycznym odosobnieniu. Zwykle uczestnicy wracają z głębszymi połączeniami, które dobrze im służą w nadchodzących miesiącach lub latach.
Proste ćwiczenia budowania zespołu, które można wypróbować w klasie lub biurze, obejmują upadki zaufania, w których uczestnicy proszeni są o stanie plecami do grupy i opuszczenie się do tyłu, polegając na tym, że inni członkowie grupy złapią ich, zanim uderzą o ziemię . Popularne są również polowania na padlinożerców, które można ograniczyć do niewielkiego obszaru lub rozszerzyć na całe miasto, w zależności od pożądanego poziomu uczestnictwa. Popularnym sposobem, w jaki ludzie mogą dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem, jest „Spacer po pokoju”, ćwiczenie, w którym facylitator czyta na głos stwierdzenia takie jak „Nie mam rodzeństwa” lub „Jestem z małego miasteczka”. Jeśli stwierdzenie jest prawdziwe dla uczestnika, występuje on do przodu: jeśli jest fałszywe, uczestnik pozostaje na swoim miejscu. Rozglądając się, ludzie mogą zdobyć podstawowe informacje o sobie nawzajem.