Skurcze palców często występują u sportowców i kobiet noszących buty na wysokich obcasach, chociaż mogą się przydarzyć każdemu. Bardzo często są one spowodowane złym dopasowaniem obuwia, nadmiernym użytkowaniem lub niewłaściwym chodem, który może nadmiernie obciążać palce. Nie jest powszechne, że te skurcze wskazują na ciężkie warunki, chociaż jest to możliwe. Leczenie skurczu palca zaczyna się od ustalenia, co powoduje skurcz i pracy nad zmianą tej przyczyny. Natychmiastowy ból można często złagodzić poprzez odpoczynek, masowanie dotkniętego palca stopy, rozciąganie i pobudzanie przepływu krwi do stóp.
Jeśli nosisz buty, gdy pojawiają się skurcze palców, zdejmij buty ostrożnie, unikając nadmiernego zginania palców, które może powodować nadmierny ból. Zdejmij również skarpetki i jeśli to możliwe, podnieś stopy. Możesz spróbować delikatnie masować dotknięte palce stóp, aby rozpracować skurcz, lub możesz spróbować po prostu poruszać palcami lub powoli je zginać. Spowoduje to rozluźnienie więzadeł i mięśni palców u nóg, a także zwiększy przepływ krwi do palców, co z kolei może zmniejszyć ból i obrzęk, który może wystąpić. Jeśli skurcze utrzymują się, możesz spróbować moczyć stopy w ciepłej wodzie na kilka minut, aby jeszcze bardziej rozluźnić mięśnie i więzadła, które mogą powodować skurcze.
Gdy skurcze ustąpią, ważne jest, aby w pierwszej kolejności ustalić, co je spowodowało. Najczęstszą przyczyną skurczów palców u nóg jest niewłaściwe dopasowanie obuwia, które wywiera znaczny nacisk na palce. Buty na wysokim obcasie pozwolą na zakleszczanie się palców w przedniej części buta, co prowadzi do skurczów. Sportowcy mogą odczuwać skurcze w palcach, jeśli buty, które noszą, nie zapewniają odpowiedniego wsparcia lub nie są odpowiednio dopasowane. Buty, które są zbyt ciasne lub zbyt luźne, mogą powodować skurcze stóp u każdego, niezależnie od aktywności fizycznej, a wiele osób odkryło, że klapki lub stringi również mogą powodować skurcze palców.
Regularne rozciąganie i ćwiczenie mięśni stóp może zapobiec przyszłym skurczom. Jeśli określone ćwiczenie prowadzi do skurczów, przestań je wykonywać i skonsultuj się z profesjonalnym trenerem lub lekarzem. Jeśli ból kurczowy staje się przewlekły lub utrzymuje się przez kilka tygodni niezależnie od metody leczenia, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza, aby upewnić się, że inne, cięższe schorzenia nie powodują bólu.