Poczucie własnej wartości jest nazywane poczuciem własnej wartości. Wysoki poziom poczucia własnej wartości pozwala osobie na łatwą interakcję z innymi i dobre samopoczucie. Osoby z niską samooceną mogą mieć trudności z nawiązaniem więzi, często zaniepokojone własnym poczuciem niskiej samooceny. Im bardziej osoba się poniża, tym gorzej będzie się czuł, potencjalnie tworząc efekt kuli śnieżnej. Kroki wymagane do poprawy samooceny nie są procesem z dnia na dzień, ale są warte czasu i wysiłku.
Pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, jeśli chcesz poprawić samoocenę, jest zaakceptowanie, że wszystko z tobą w porządku, tak jak teraz, zamiast przypinać całą swoją wartość do tego, kim masz nadzieję kiedyś być. Zawsze będą sposoby na poprawę siebie, ale to nie znaczy, że jesteś teraz mniej ważny lub wart zachodu. W rzeczywistości badania dowiodły, że wiele osób nie widzi żadnej poprawy samooceny po utracie wagi, znalezieniu lepszej pracy lub po dokonaniu jakichkolwiek innych ulepszeń, które ich zdaniem poprawiłyby ich samopoczucie.
Nadmierne uogólnianie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla poczucia własnej wartości. Prawie każdy ma co najmniej jedną lub dwie wady, które chciałby zmienić, ale ludzie, którzy zbytnio uogólniają, postrzegają tę jedną wadę jako większy problem. Na przykład, jeśli nie możesz biegać bardzo szybko, nie oznacza to, że powinieneś czuć się porażką we wszystkim, co sportowe. Może byłbyś lepszy w tenisie, golfie lub czymś takim jak wspinaczka skałkowa.
Ważne jest, aby nauczyć się blokować negatywne myśli, jeśli chcesz poprawić samoocenę. To może być jeden z najtrudniejszych kroków, ponieważ tak łatwo jest się poniżyć. Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na myśleniu o negatywnych myślach, zatrzymaj się i przekieruj swoje myśli na coś bardziej pozytywnego. Innym sposobem na poprawę poczucia własnej wartości jest nauczenie się nowych umiejętności lub podjęcie nowego hobby, które Cię interesuje i które z łatwością może Ci się udać. Odniesienie sukcesu nie tylko może zwiększyć twoją samoocenę, ale może również dać ci coś przyjemnego do zrobienia, aby odwrócić uwagę, gdy źle się ze sobą czujesz.
Dobre traktowanie innych to świetny sposób na poprawę samooceny. Pracuj nad byciem dobrym słuchaczem, często się uśmiechając, kiwając głową i reagując na to, co mówi druga osoba. Poszukuj pozytywnego zaangażowania społecznego. Znajdź przyjaciół, którzy traktują siebie i ciebie, dobrze. Naucz się być proaktywnym i zdecydowanym. Pamiętaj, że Twoja opinia jest tak samo ważna jak wszystkich innych i nie bój się wyrażać jej w konstruktywny sposób.
Budowanie poczucia własnej wartości wymaga wprowadzenia kilku zmian, ale wszystkie są na lepsze. Im więcej nad tym pracujesz, tym łatwiej się to stanie. Pamiętaj, że poprawa samooceny może zająć trochę czasu, ale gdy już to zrobisz, różnica może być ogromna.