Zdobywanie cierpliwości może wymagać cierpliwości. Bez względu na to, czy ktoś ma gorący temperament, gdy ma do czynienia z dziećmi, czy po prostu nie może znieść czekania w kolejkach, można nauczyć się być bardziej cierpliwym. Bycie bardziej cierpliwym wymaga praktyki i zmiany sposobu myślenia, ponieważ im bardziej stresująca staje się sytuacja, tym bardziej prawdopodobne jest, że stanie się niecierpliwy. Tylko praktyka może pomóc stać się bardziej cierpliwym w chwilach stresu.
Bycie bardziej cierpliwym na ogół wymaga nauczenia się nowych umiejętności. Jedną z wypróbowanych i sprawdzonych metod jest nauczenie się liczenia do dziesięciu, zwłaszcza przed udzieleniem odpowiedzi dziecku. W rzeczywistości, kiedy mówimy o dzieciach, zwykle używamy słowa cierpliwość w znaczeniu nie gniewania się na dzieci, gdy rzucają nam wyzwanie lub gdy opóźniają wykonanie zadania.
W przypadku dzieci liczenie do dziesięciu może uchronić gorące słowa przed bulgotaniem na powierzchni poprzez krótkie skupienie energii. Co więcej, jeśli nie można w tym czasie kontrolować temperamentu, policz do dwudziestu lub trzydziestu.
Innym sposobem podejścia do tego jest opuszczenie pokoju na może minutę. Wyjdź na zewnątrz i nasłuchuj śpiewu ptaków lub połóż się na łóżku w innym pokoju. Ewentualnie poświęć chwilę, aby spojrzeć na najładniejsze zdjęcie swojego dziecka lub dzieci, ponieważ często pomaga nam to pamiętać, że kochamy nasze dzieci, nawet jeśli doprowadzają nas do szaleństwa.
Celem jest umożliwienie mózgowi dogonienia naszej ucieczki lub walki z reakcją na ekstremalne emocje. Wybór krótkiego lotu, mentalnie lub fizycznie, pomaga nam ocenić, co chcemy zrobić, zamiast być niecierpliwym. Nasza decyzja, jak poradzić sobie z sytuacją z irytującym dzieckiem, jest wtedy decyzją uzasadnioną, a nie pochopną. Nie można cofnąć słów wypowiedzianych w pośpiechu. Dlatego lepiej zostawić rzeczy niedopowiedziane, dopóki nie odzyskamy kontroli nad sobą.
W innych okolicznościach możemy potrzebować zbudować cierpliwość podczas oczekiwania w kolejce, w korku lub w gabinecie lekarskim. Wielu z nas ma napięte harmonogramy, a czekanie oznacza, że nasze harmonogramy mogą być wyłączone na dany dzień. Może to szybko wywołać złość, która może zostać wyrażona na innych kierowcach lub pracownikach.
Można zmienić sposób myślenia o tym „czasie oczekiwania”, uznając go za dar. Jeśli ktoś oczekuje, że będzie czekać, przynieś coś fajnego do zrobienia. Zabranie ze sobą gier Sudoku, krzyżówek, robótek na drutach, przenośnej muzyki lub książek na taśmie może zająć jednego pacjenta i zająć czas oczekiwania. Oczekiwanie może zakłócić planowanie, ale może mieć ukryte korzyści. Lekarz, który każe jednemu czekać, prawdopodobnie robi to, ponieważ poświęca czas każdemu pacjentowi.
Można też stać się bardziej cierpliwym, wyrażając empatię dla innych. Pozostali kierowcy czekający na drodze z jednym z nich są tak samo utknięci. Jeden nie jest sam, ale w towarzystwie wielu ludzi w podobnych okolicznościach. Długa kolejka do kasy oznacza, że wszyscy czekają. Ważne jest, aby okazywać empatię osobie obsługującej kasę. Prawdopodobnie jest przepracowana i miała do czynienia z wieloma ludźmi, którzy byli wściekli. Jej stopy prawdopodobnie bolą tak samo jak twoje.
Zamiast liczyć do dziesięciu, można zająć się sobą lub wykorzystać chwile oczekiwania na krótką medytację, ćwiczenia oddechowe lub modlitwę. Ewentualnie nawiąż rozmowę z drugą osobą, ponieważ może się to okazać satysfakcjonujące.
Największym kluczem do większej cierpliwości jest odwrócenie uwagi umysłu od oczekiwania lub rozdrażnienia, choćby na krótko. Kultywowanie bardziej cierpliwej osobowości może być satysfakcjonujące. Załóżmy, że rozmowa zaowocuje przyjaźnią lub świetnym połączeniem biznesowym, albo po prostu pozostaje sposobem na obserwowanie innych ludzi. Alternatywnie, cierpliwość może pomóc ci stać się lepszym graczem Sudoku, w końcu zszyć szalik, poświęcić kilka minut na relaks lub stać się lepszym rodzicem.