Istnieje kilka kroków i środków, które ludzie mogą podjąć, aby spróbować uchronić się przed atakami paniki podczas jazdy. Chociaż wiele z tych metod może pomóc niektórym osobom, inne mogą potrzebować profesjonalnej pomocy, aby poradzić sobie z atakami paniki, niezależnie od tego, czy ataki mają miejsce podczas prowadzenia samochodu, czy w innym czasie. Ważną rzeczą do zapamiętania podczas radzenia sobie z atakami paniki jest to, że próba ich powstrzymania lub powstrzymania ich przed wystąpieniem często prowadzi do częstszych i poważniejszych ataków paniki. Zamiast próbować unikać tych ataków podczas jazdy, często lepiej jest nauczyć się nimi zarządzać, aby można było łatwo sobie z nimi poradzić, jeśli się pojawią. Niektórzy uważają, że sama wiedza, że mają narzędzia do radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy, zmniejsza lub zatrzymuje występowanie ataków.
Jednym ze sposobów na opanowanie ataków paniki jest użycie afirmacji. Przed wejściem do samochodu wybierz jedną lub dwie afirmacje, których będziesz używać podczas jazdy. Te afirmacje powinny opierać się zarówno na faktach, jak i osobistych przekonaniach. Na przykład osoba, która doświadcza ataków paniki podczas przejeżdżania przez mosty, może rozwinąć określone afirmacje na temat mostów. Jedna z twierdzeń może brzmieć: „Mosty są budowane po to, by bezpiecznie przenosić nas z jednego brzegu na drugi. Są projektowane i budowane przez ludzi o wielkich umiejętnościach. Codziennie bezpiecznie podróżują po nich miliony ludzi”.
Innym sposobem radzenia sobie z atakami paniki jest bycie świadomym oddechu i napięcia mięśni w ciele. Kiedy ludzie są zdenerwowani, ich oddech często staje się płytki. Upewnienie się, że bierzesz dużo głębokich oddechów i oddychasz regularnie, a nie płytko, to ważne kroki w zachowaniu spokoju. Sprawdź również napięcie mięśni, zwłaszcza górnej części ciała i twarzy. Pozwalanie tym mięśniom na rozluźnienie, przy jednoczesnej pracy nad oddechem, jest dobrym sposobem radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy.
Innym sposobem radzenia sobie z atakami paniki podczas jazdy jest dużo praktyki. Unikanie prowadzenia pojazdu sprawi, że osoba będzie bardziej podatna na atak paniki, gdy w końcu będzie musiała gdzieś jechać. Przyzwyczajenie się do tras to także sposób na złagodzenie niepokoju towarzyszącego jeździe. Rozwijanie pewności siebie na regularnie pokonywanych trasach może również pomóc ludziom przygotować się do jazdy na nieznanych trasach lub do jazdy dłużej niż zwykle.