Jeśli masz wzdęty żołądek, możesz spróbować zupełnie naturalnych sposobów na złagodzenie dodatkowego ciśnienia. Naturalne sposoby na złagodzenie wzdęć obejmują picie większej ilości wody, dostosowanie diety i ćwiczenia. Jeśli naturalna ulga w wzdęciach nie działa, możesz rozważyć zastosowanie leków dostępnych bez recepty. Jeśli wystąpią nadmierne lub bolesne wzdęcia, warto udać się do lekarza.
Wygląda na to, że picie większej ilości wody byłoby ostatnią rzeczą, jaką chciałbyś zrobić na wzdęty żołądek, ale w rzeczywistości zapewnia ulgę w wzdęciach. Picie wody pomoże wypłukać układ jelitowy, co często poprawia wzdęcia brzucha i zaparcia. Jeśli zmagasz się z dodatkowymi ilościami wody w swojej diecie, możesz spróbować jeść więcej owoców i warzyw, które zawierają wodę.
Niektóre pokarmy mogą również powodować bolesne wzdęcia. Jeśli twoje problemy z wzdęciami są stałe, możesz chcieć dowiedzieć się, które pokarmy powodują największy dyskomfort. Prowadzenie codziennego dziennika żywnościowego pomoże ci określić pokarmy, które powodują wzdęcia. Gdy znajdziesz problematyczne pokarmy, możesz chcieć usunąć je z diety lub spożywać małe ilości tych pokarmów na raz.
Pomocne może być również spożywanie kilku małych posiłków dziennie zamiast dużych porcji przy każdym posiłku. Pokarmy bogate w błonnik mogą również pomóc w złagodzeniu wzdęć. Możesz także kupić błonnik, który można zmieszać z napojem lub wziąć kapsułki z błonnikiem.
Innym sposobem na złagodzenie wzdęć jest zwiększenie aktywności. Ćwiczenia często pomagają szybciej trawić pokarm i łagodzą niektóre wzdęcia i bóle gazowe. Dobre ćwiczenia na ulgę w wzdęciach obejmują chodzenie, jazdę na rowerze lub każdą inną formę treningu sercowo-naczyniowego.
Istnieje kilka leków, które można kupić w aptece bez recepty, które pomogą złagodzić wzdęcia. Leki te mogą zmniejszać retencję wody i ciśnienie gazu. Większość z nich jest dość niedroga i zawiera instrukcje dawkowania na opakowaniu.
Jeśli żadna z tych opcji nie pomoże w wzdęciu brzucha i stanie się gorzej, możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem. Lekarz często przeprowadza testy na schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego, które mogą powodować objawy. Na podstawie diagnozy lekarz może zalecić przyjmowanie leków na receptę. Dzieci, które doświadczają wzdęć i ciśnienia gazu, powinny udać się do pediatry.