Lęk przed odrzuceniem jest stosunkowo powszechnym problemem. Większość ludzi w pewnym momencie swojego życia doświadczyła strachu przed odrzuceniem i nie jest niczym niezwykłym, że lęki te przytłaczają ludzi i stają się społecznie wyniszczające. Wielu ekspertów uważa, że strach przed odrzuceniem jest zakorzeniony w ewolucyjnym, plemiennym impulsie społecznym iw tym sensie może to być tak samo pierwotny strach, jak strach przed niebezpiecznym zwierzęciem. Odrzucenie w pierwotnych czasach mogło mieć katastrofalny wpływ na status osoby, co może być potencjalnie niebezpieczne w tym środowisku. To niebezpieczeństwo mogło stworzyć ewolucyjną presję w kierunku rozwoju naturalnego lęku przed odrzuceniem.
Dla wielu osób możliwość bycia odrzuconym może wydawać się niesamowicie zniechęcająca – stawienie czoła odrzuceniu może być prawie tak przerażające, jak stawienie czoła niebezpieczeństwu fizycznemu. W takich przypadkach ludziom może być trudno obiektywnie spojrzeć na odrzucenie i często nie potrafią spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Dla osób w takiej sytuacji pomocne może być, aby ktoś inny przedstawił rzeczywiste prawdopodobne konsekwencje potencjalnego odrzucenia, aby można je było porównać z wyobrażonym katastrofalnym, najgorszym scenariuszem danej osoby. Czasami może to pomóc ludziom uniknąć zamrożenia przez ich lęki.
Kiedy ludzie boją się odrzucenia, może to czasami powodować, że wydają się mniej pewni siebie, i z tego powodu strach może mieć samospełniające się rezultaty. Niektórym ludziom łatwiej jest zmierzyć się z odrzuceniem, gdy zdadzą sobie sprawę, że ich strach w rzeczywistości zwiększa ich szanse na odrzucenie. Gdy ludzie zyskają trochę pewności siebie, ich wskaźnik odrzucenia często znacznie spada, a to może również wzmacniać się w taki sam sposób, w jaki strach się samospełnia.
Dla niektórych osób wizualizacja może być przydatną strategią radzenia sobie z odrzuceniem. Jest wiele ćwiczeń zbudowanych wokół tego rodzaju terapii, a większość z nich polega na wizualizacji sytuacji, w której normalnie pojawiałby się strach przed odrzuceniem. Osoba skupi się na wizualizacji, jak pokonuje swój strach i otrzymuje pozytywny wynik. Przy wielokrotnym stosowaniu tego rodzaju terapia może stopniowo zmniejszać strach osoby w jej codziennym życiu.
Inną przydatną strategią dla niektórych osób jest zaprzestanie myślenia o konsekwencjach odrzucenia i skupienie się na możliwych nagrodach za akceptację. Dla osób, które na ogół motywują negatywy, może to być pomocny sposób odwrócenia sytuacji. Czasami pozwala im zobaczyć rzeczy w innym świetle, jednocześnie pozwalając im lepiej zrozumieć, w jaki sposób odrzucenie może ich powstrzymywać.