Wzdęcia mogą wystąpić w najwcześniejszych stadiach ciąży i mogą trwać do końca. Chociaż ten objaw może być niewygodny, istnieje kilka środków na wzdęcia, które działają na wiele kobiet. Nauczenie się, jak radzić sobie z wzdęciami podczas ciąży, jest ważne, aby zacząć czuć się tak komfortowo, jak to możliwe, ponieważ jest to jeden z objawów, które możesz kontrolować w większości przypadków. Możesz zacząć od picia większej ilości wody, unikania soli, zwalczania zaparć i kilku innych zmian w stylu życia.
Picie dużej ilości wody w celu pozbycia się wzdęć podczas ciąży może wydawać się szkodliwe, ale w rzeczywistości to działa. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało zaczyna zatrzymywać wszelkie płyny, które dostają się do twojego systemu, powodując wzdęcia. Ta retencja wody może rozpocząć się w żołądku i ostatecznie skończyć w nogach, ramionach i twarzy pod koniec ciąży. Aby tego uniknąć, pij co najmniej osiem do 12 szklanek wody dziennie.
Jeśli pragniesz soli, nie powinieneś zbyt często ulegać temu pragnieniu. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może dość łatwo spowodować wzdęcia podczas ciąży. Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś ten problem przed ciążą, prawdopodobnie przekonasz się, że stał się on bardziej ekstremalny od czasu, gdy zaszłaś w ciążę, ponieważ nawet zjedzenie kilku chipsów może spowodować nagłe wzdęcia następnego dnia. Wycinanie przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, orzeszki ziemne, precle, a nawet napoje gazowane, może być konieczne, jeśli masz tendencję do wzdęć po ich spożyciu.
Częstą skargą dotyczącą ciąży są zaparcia, które mogą powodować ciągłe wzdęcia. Zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Spożywanie soku z suszonych śliwek, śliwek, grejpfrutów, otrębów i pełnych ziaren to dobry sposób na rozpoczęcie pozyskiwania błonnika potrzebnego do zwalczania wzdęć podczas ciąży.
Istnieje kilka dodatkowych zmian, które możesz wprowadzić, które mają niewiele wspólnego z tym, co spożywasz. Chociaż ćwiczenia mogą wydawać się ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, zwłaszcza gdy jesteś nieprzyjemnie wzdęty, mogą pomóc. Ćwiczenia mogą zmniejszyć zaparcia, ponieważ pobudzają organizm, w tym układ trawienny, do ruchu. Może również zmniejszyć obrzęk ramion, nóg i twarzy poprzez zwiększenie krążenia krwi. Jeśli podczas ciąży zauważysz wzdęcia w obszarach innych niż żołądek, trzymaj się z dala od ciasnych ubrań, które ograniczają przepływ krwi, a także staraj się podnosić stopy, gdy jesteś w domu, aby poprawić krążenie krwi.