Istnieją różne okoliczności, które mogą utrudniać sen z nudnościami. Jeśli odczuwasz mdłości w nocy, kilka sposobów na zasypianie to techniki relaksacyjne lub niektóre eliksiry, które są znane z leczenia nudności. Mogą to być leki przeciw nudnościom wydawane na receptę lub preparaty ziołowe, które możesz przygotować w domu.
Zanim zaczniesz szukać rozwiązania, które pomoże Ci spać z nudnościami, dobrym pomysłem może być poznanie przyczyny Twoich objawów. Jeśli jest to stały lub nawracający problem, możesz zasięgnąć profesjonalnej porady lekarza, aby dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek wcześniej istniejące stany powodujące przewlekłe nudności. Jeśli masz pewność co do przyczyny nudności, istnieją proste sposoby, które pomogą Ci zasnąć.
Przede wszystkim powinieneś jak najwięcej się zrelaksować przed snem. Prawdopodobnie nie jest dobrym pomysłem oglądanie programów telewizyjnych, które są bardzo stymulujące. Czytanie relaksującej książki, ciepła kąpiel lub po prostu słuchanie cichej muzyki może pomóc Ci się zrelaksować. Istnieją inne metody i techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, które również mogą pomóc. Stres i nudności są często ze sobą powiązane, dlatego ważne jest, aby zminimalizować stres, zwłaszcza przed snem.
Zakładając, że jesteś w zrelaksowanym stanie umysłu, unikaj wystawiania się na jasne światło na godzinę przed snem i staraj się tłumić rozpraszające i inne dźwięki wokół siebie. Urządzenie relaksacyjne, które symuluje dźwięki otoczenia, takie jak deszcz lub ocean, często pomaga uśpić określone osoby. Kiedy kładziesz się do łóżka, upewnij się, że nie jest Ci ani za ciepło, ani za zimno. Temperatura pokojowa na komfortowym poziomie powinna pomóc w wybudzeniu snu. W razie potrzeby trzymaj głowę podniesioną z dodatkową poduszką.
Jeśli techniki relaksacyjne nie pomagają całkowicie w zasypianiu z nudnościami, istnieją środki, które możesz zastosować, aby je zwalczyć. Filiżanka gorącej herbaty rumiankowej często pomaga w rozstrójach trawiennych i uspokaja żołądek. Rumianek jest nie tylko dobrą formą leczenia nudności, ale także pomoże Ci się zrelaksować, jeśli zostanie przyjęty przed snem. Mięta pieprzowa, czy to w postaci herbaty ziołowej, czy jako twardy cukierek, może również pomóc w mdłościach. Alternatywnie kapsułki z korzeniem imbiru ze sklepu ze zdrową żywnością mogą pomóc zasnąć z nudnościami, a popijanie piwa imbirowego może również ukoić żołądek.
Istnieją inne zasady do zapamiętania i porady dotyczące leczenia objawów nudności. Pijąc herbatę, wodę lub inne płyny, popijaj je powoli. Jedną z rzeczy, których powinieneś unikać podczas napadów nudności, jest spożywanie napojów alkoholowych. Chociaż możesz czuć, że napój alkoholowy może pomóc ci zasnąć, może w rzeczywistości pogorszyć twoje nudności.