Wybór odpowiedniej płynnej witaminy C często zależy od tego, kto będzie przyjmował suplement i dlaczego. Jeśli suplement będzie przyjmowany przez osoby poniżej 12 roku życia, ogólnie zaleca się preparaty z witaminą C dla dzieci. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci potrzebują mniej suplementu, więc formuły stworzone specjalnie dla nich zwykle mają mniejszą dawkę. Ci, którzy przyjmują witaminę C, aby pomóc zwalczyć konkretną chorobę, na którą cierpią, mogą chcieć przyjmować większe dawki niż ci, którzy po prostu codziennie przyjmują suplement dla swojego zdrowia.
Istnieje wiele dawek i mocy płynnych suplementów witaminy C, a także niektóre suplementy będące kombinacją dwóch lub więcej witamin i minerałów. Od dziesięcioleci uważa się, że nie można przedawkować witaminy C, ale współczesne badania i odkrycia dowodzą, że to nieprawda. Oznacza to, że suplementy z szalenie wysokimi dawkami witaminy C mogą wymagać unikania nawet przez osoby przyjmujące je z powodu choroby. Ważne jest również, aby zrozumieć, że przyjmowanie większej niż zalecana dzienna dawka 60 do 75 mg jest często bezcelowe, ponieważ nadmiar tego, czego potrzebuje organizm, jest wypłukiwany z moczem.
Ci, którzy przyjmują witaminę C w płynie na choroby, mogą być w stanie przyjmować większe dawki, ponieważ w tym czasie organizm może potrzebować więcej składników odżywczych. Ważne jest jednak, aby osoba nie przyjmowała więcej niż 1,000 mg dziennie. Na tych poziomach istnieje znacznie większe ryzyko przedawkowania witaminy C.
Jeśli zdecydujesz się na suplementację kombinowaną, ważne jest, aby zwrócić uwagę na inne zawarte witaminy lub minerały i ich dawkę. Każdy inny składnik suplementu powinien zostać zbadany, aby dowiedzieć się, jaka jest zalecana dzienna ilość. Wiele z tych składników odżywczych może mieć tragiczne konsekwencje, jeśli są spożywane w nadmiarze, więc dobrze jest znać sugerowane limity.
Niektórzy preferują płynną witaminę C, ponieważ może być przyswajana przez organizm szybciej i łatwiej niż proszki lub tabletki. W ten sposób czerpiesz jak najwięcej z suplementu i nie płacisz za zmarnowany produkt. Korzyści te mogą być jednak również niebezpieczne, jeśli nie jesteś świadomy możliwych skutków ubocznych. Do codziennego użytku najlepiej nie przekraczać 70 do 100 mg dziennie, a osoby chore nigdy nie powinny przekraczać 1,000 mg dziennie.
Poza tymi względami, wielu wybiera płynne suplementy dla smaku. Witaminę C w płynie można mieszać z jedzeniem lub piciem lub przyjmować bezpośrednio. Bez względu na to, jak jest przyjmowany, najprawdopodobniej będziesz go smakował znacznie bardziej niż w formie tabletek, więc wielu woli przyjemny smak. Większość suplementów ma smak cytrusowy, taki jak pomarańczowy, ale istnieje wiele innych, takich jak mieszanki limonki, wiśni, a nawet jagód.