Istnieje kilka czynników, które mogą pomóc osobie wybrać spośród szerokiej gamy dostępnych płyt DVD z piłkami do ćwiczeń. Na przykład niektóre płyty DVD wymagają od uczestników zaangażowania w pojedynczą, długą sesję treningową, taką jak 90-minutowy program. Alternatywnie, niektóre płyty DVD są podzielone na 10- do 15-minutowe treningi, dzięki czemu są łatwiejsze w zarządzaniu dla osób, które mają mało wolnego czasu. Rodzaj ćwiczeń, których chce dana osoba, również może wpłynąć na decyzję. Niektóre DVD są oparte na treningach całego ciała, podczas gdy inne skupiają się na jednej części ciała; jeszcze inne skupiają się tylko na rozciąganiu mięśni ciała.
Przed wyborem płyty DVD z piłką do ćwiczeń ważne jest, aby dana osoba uczciwie zastanowiła się, ile czasu jest w stanie poświęcić na trening. Niektórzy ludzie mogą przeznaczyć solidną godzinę na trening, podczas gdy inni mogą mieć czas tylko na 20-minutowy trening. Niektóre płyty DVD mają pojedynczy program treningowy, który trwa określony blok czasu, na przykład godzinę. Inne płyty DVD umożliwiają uczestnikom wybranie jednego zestawu ćwiczeń z menu. Wybory można podzielić na krótsze etapy, takie jak 10-minutowy trening.
Wielokrotnie płyta DVD z ćwiczeniami pozwoli uczestnikowi skupić się na całym ciele. Na przykład płyta DVD może zaczynać się od ćwiczeń nóg, a następnie przechodzić do mięśni ramion i przedramion. Następnie może obejmować mięśnie brzucha, a kończyć ćwiczeniami skupiającymi się na mięśniach pleców. Te treningi całego ciała mogą być świetne dla niektórych osób, ale inni mogą uznać je za nudne.
Alternatywnie, płyta DVD z ćwiczeniami może skupiać się na jednej części ciała w całym DVD. Na przykład możliwe jest, aby płyta DVD zawierała tylko ćwiczenia nóg. W takim przypadku DVD może skupiać się na łydkach, wewnętrznej stronie ud, zewnętrznej części ud i mięśniach pośladkowych. Może działać na wzmocnienie i ujędrnienie tych mięśni, nawet nie rzucając okiem na mięśnie ramion lub pleców.
Rozciąganie jest ważną częścią wielu treningów. Płyta DVD z ćwiczeniami może skupiać się tylko na rozciąganiu różnych części ciała. Może zachęcać uczestników do wydłużania kręgosłupa, skręcania i obracania brzucha oraz zwiększania elastyczności ramion i nóg.
Istnieją grupy płyt DVD, które wykorzystują piłkę do ćwiczeń, aby pomóc określonej grupie osób poprawić ich zdrowie. Na przykład niektóre płyty DVD są skierowane do osób starszych, oferując łagodniejsze ćwiczenia skierowane do typowych obszarów problemowych dla starszych osób ćwiczących. Inne płyty DVD mogą dotyczyć osób z pewnym schorzeniem, takim jak zapalenie stawów, reumatyzm, a nawet choroba sercowo-naczyniowa. Istnieją nawet płyty DVD, które zostały stworzone specjalnie dla dzieci. Ogólnie rzecz biorąc, zazwyczaj dostępna jest płyta DVD z piłką do ćwiczeń, która będzie odpowiadać specyficznym potrzebom większości osób.