Wybór najlepszych koktajli zastępujących posiłek może zwiększyć Twoje szanse na utratę wagi. Jeśli wybierzesz koktajl zastępujący posiłek, który nie zapewni ci sytości do następnego posiłku, możesz ulec niezdrowym zachciankom. Podobnie, jeśli wybierzesz koktajl, który nie smakuje dobrze, możesz częściej oszukiwać, jedząc inne pokarmy, zamiast używać koktajlu, aby przetrwać do następnego posiłku. Ponadto ważne jest, aby wybrać koktajl, który zawiera składniki odżywcze, których brakuje Ci, omijając posiłek, a także odpowiednią ilość kalorii, aby pomóc Ci schudnąć. Najlepsze koktajle zastępujące posiłek łączą te czynniki; dobrze smakują, sycą, są niskokaloryczne i zastępują składniki odżywcze, które normalnie otrzymujesz po spożyciu zdrowego posiłku.
Większość ludzi pije koktajle zastępujące posiłek, aby schudnąć, chociaż niektórzy mogą ich używać do uzupełniania posiłków, które nie zawierają wystarczającej ilości składników odżywczych lub brakuje wystarczającej ilości kalorii, aby osiągnąć cele dziennego spożycia. Ponieważ zdrowie jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem przy wyborze koktajlu zastępującego posiłek, warto wybrać odpowiedni pod względem odżywczym zamiennik. Aby to zrobić, możesz rozważyć zalecaną dzienną dawkę składników odżywczych, które powinieneś spożywać każdego dnia. Jeśli zwykle jesz trzy posiłki dziennie i rozważasz zastąpienie jednego posiłku koktajlem, koktajl zastępujący posiłek powinien dostarczać co najmniej jedną trzecią witamin, minerałów i innych składników odżywczych, których potrzebujesz w ciągu dnia. Uważne przyjrzenie się etykiecie odżywczej koktajlu przed zakupem jest jednym ze sposobów, aby upewnić się, że koktajl nie zawiera pustych kalorii i nie zawiera składników odżywczych.
Ważne jest również, aby wybrać koktajl zastępujący posiłek, który pomoże Ci poczuć się sytym, aż nadejdzie czas na zjedzenie następnego posiłku. Jeśli po koktajlu poczujesz głód już po mniej więcej godzinie, możesz być bardziej skłonny przekąsić niezdrową żywność. Koktajle zawierające węglowodany, białka i tłuszcze są zazwyczaj dobrym wyborem, aby zachować sytość między posiłkami. Ponadto wielu ekspertów zgadza się, że powinny one zawierać od 200 do 400 kalorii. Taka ilość kalorii może dobrze pasować do celów odchudzania, ale dostarcza organizmowi energii potrzebnej do następnego posiłku.
Jeśli zawęziłeś swój wybór do kilku koktajli zastępujących posiłek, wybór najlepszego koktajlu może wiązać się z testem smaku. Możesz użyć recenzji, aby dowiedzieć się, które koktajle większość ludzi uważa za smaczne, ale gusta każdego są nieco inne. W związku z tym możesz odnieść największy sukces w dobrym wyborze, jeśli spróbujesz kilku, a następnie wybierzesz te, które najbardziej Ci się podobają.