Obciążniki przedramion służą do wzmocnienia mięśni przedramienia. Podobnie jak w przypadku innych mięśni, obciążniki przedramienia służą do wspomagania ruchów podnoszenia. Obciążniki, których można użyć do treningu przedramienia, obejmują hantle, obciążniki do huśtawek, obciążniki do ściskania i wyściełane obciążniki ramion. Wybór najlepszych ciężarów przedramienia polega na wybraniu tych, które są odpowiednie do rutynowego treningu i pozwalają skupić się na tych mięśniach, które chcesz wzmocnić.
Ćwiczenia na przedramiona mogą być jednymi z najbardziej nieuchwytnych dla osób dbających o kondycję. Podczas gdy wiele treningów opiera się na podnoszeniu mięśni pleców i bicepsów, ćwiczenia z obciążeniem przedramienia są znacznie mniej powszechne. Większe przedramiona można jednak uzyskać stosując odpowiednie obciążniki przedramienia, o ile właściwe obciążniki są używane we właściwy sposób.
Zwykłe hantle mogą być używane jako obciążniki przedramion. Często są popularne wśród osób, które poszukują najcięższego i najbardziej naturalnego rodzaju treningu. Hantle można wykorzystać do wzmocnienia przedramion podczas wykonywania różnych uginań. Koncentracyjne loki i loki młotkowe mogą pomóc wzmocnić przedramię wraz z bicepsem. Izolowane ćwiczenia przedramion, takie jak uginanie nadgarstka, pozwalają reszcie ramienia i ciała pozostać nieruchome, gdy ciężary są podnoszone tylko za pomocą nadgarstków i przedramion.
Bardziej wyspecjalizowane obciążniki przedramienia obejmują obciążniki huśtawki i obciążniki ściskane. Te ciężary pozwalają osobie zaangażować przedramię bez pracy innych mięśni. Pozwalają też komuś na ćwiczenie przedramion w bardziej zróżnicowany sposób niż z hantlami. Ciężarki do huśtawek są przymocowane do luźnych i wytrzymałych kabli; osoba wymachuje ciężarem rękami i przedramionami, aby ćwiczyć mięśnie w sposób sercowo-naczyniowy. Ściskane ciężarki są podobne do uchwytów odprężających i są ściskane palcami, pracując na mięśnie dłoni i przedramienia.
Innym praktycznym rodzajem obciążnika przedramienia jest wyściełany obciążnik ramienia, który można przypiąć wokół nadgarstka lub górnej części przedramienia. Obciążniki te, podobnie jak obciążniki na kostki, pozwalają ćwiczyć przedramiona w normalnym toku aktywności fizycznej. Można je również owinąć wokół ramion w różnych przyrostach masy, podczas gdy osoba wykonuje trening nastawiony na przedramiona. Z założonymi obciążnikami przedramienia utrudniają ogólne ruchy i powinny być używane dla osób, które chcą wzmocnić trening.