Lecytyna jest minerałem, który można znaleźć naturalnie w kilku źródłach żywności, chociaż wiele osób decyduje się na jej przyjmowanie jako suplement diety, aby mieć pewność, że otrzymują odpowiednią ilość. Stosowanie tabletek lecytynowych pomaga organizmowi bronić się przed chorobami sercowo-naczyniowymi i chroni komórki przed szkodliwym utlenianiem, a także innymi korzyściami zdrowotnymi. Wybierając tabletki lecytynowe, należy wziąć pod uwagę kilka czynników, w tym naturalne w porównaniu z organicznymi, tabletki do żucia w przeciwieństwie do łatwych do połknięcia oraz prawidłowe dawkowanie. Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju suplementu, przed podjęciem decyzji o przyjęciu lecytyny należy pamiętać o wszelkich przeciwwskazaniach.
Ten minerał można znaleźć w szerokiej gamie produktów spożywczych, w tym w większości źródeł roślinnych, orzechach i nasionach oraz fasoli. Lecytyna znajduje się również w kapuście, kalafiorze i zielonej fasoli. Wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości tych pokarmów, aby w pełni czerpać korzyści z lecytyny i decyduje się na suplementację, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość tego składnika odżywczego.
Oprócz tego, że jest jednym z najbardziej użytecznych suplementów przeciwutleniających dostępnych dla zdrowia układu krążenia, minerał ten jest również znany z tego, że poprawia poziom cholesterolu i pomaga w naprawie tkanki wątroby w przypadku niekorzystnego wpływu alkoholizmu. Tabletki lecytynowe stosuje się w celu zmniejszenia skutków stresu oksydacyjnego poprzez ochronę poszczególnych komórek przed uszkodzeniem. Coraz więcej osób decyduje się na stosowanie lecytyny w leczeniu niepożądanych skutków choroby Alzheimera.
Przy wyborze odpowiednich tabletek lecytyny, aby zoptymalizować zdrowie, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Większość ekspertów zaleca wybieranie organicznej lecytyny, gdy tylko jest to możliwe, chociaż jeśli produkt jest całkowicie naturalny, wielu uważa, że jest wystarczająco bezpieczny. W odniesieniu do tabletek do żucia lub zwykłych tabletek wydaje się to być kwestią preferencji i wiele osób decyduje się wypróbować obie wersje. Dawkowanie jest również bardzo ważne przy podejmowaniu decyzji o wyborze odpowiedniej tabletki lecytyny. Eksperci sugerują, że nie należy przyjmować więcej niż 1,000 mg tego minerału dziennie, ponieważ lecytyna znajduje się również w źródłach żywności; większość tabletek zawiera 1,000 mg w dawce.
Chociaż uważane za zdrowe dla większości ludzi, istnieją pewne sugerowane ograniczenia podczas przyjmowania lecytyny. Nie zaleca się podawania tego minerału dzieciom poniżej drugiego roku życia i tylko za wiedzą i zgodą lekarza po tym wieku. W większości przypadków kobiety w ciąży i karmiące powinny unikać tabletek lecytyny, ponieważ toczy się debata na temat bezpieczeństwa suplementu dla małych dzieci i płodów. Osoby decydujące się na przyjmowanie lecytyny powinny uważać, aby właściwie obchodzić się z suplementem, przechowując go w suchym, chłodnym miejscu, z dala od światła.