Wybierz najlepsze tabletki witaminy C, czytając etykiety na każdej butelce, aby określić wartość odżywczą każdej tabletki. Jeśli masz szczególne problemy zdrowotne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiedniej dla Ciebie dawce. Porozmawiaj również ze swoim lekarzem, aby ustalić, jak dobrze witamina C współdziała z innymi przyjmowanymi lekami. Wreszcie, porównując ceny różnych marek tabletów, powinieneś być w stanie znaleźć taki, który jest przystępny cenowo i oferuje dzienne zapotrzebowanie, którego potrzebujesz.
Rozważ tylko marki oferujące suplementy diety zawierające czystą witaminę C. Eksperci ds. zdrowia zalecają dorosłym przyjmowanie od 75 do 90 miligramów witaminy C dziennie, więc wybieraj tabletki o dawce najbliższej tej ilości. Jeśli twój żołądek łatwo rozstrój się po zażyciu tabletek, w tym suplementów diety, rozważ przyjmowanie tabletek z buforowaną witaminą C, które często są łatwiejsze do strawienia.
Jeśli jesteś pod opieką lekarza z powodu konkretnego schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o dawce witaminy C, która jest dla Ciebie najlepsza. Jeśli potrzebujesz więcej witaminy C w swojej diecie niż zwykle zaleca się, wybierz tabletki witaminy C, które pomogą Ci zaspokoić tę ilość. Jeśli masz niedobór kwasu askorbinowego, który jest inną nazwą witaminy C, być może będziesz musiał zażywać więcej niż jedną tabletkę dziennie. Uważaj jednak, aby nie zażywać zbyt dużo witaminy C, aby uniknąć toksyczności witaminy C. Zapytaj swojego lekarza, czy ma preferencje dotyczące marki tabletek, których potrzebujesz.
Jeśli przyjmujesz leki na stan zdrowia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak dobrze tabletki witaminy C będą oddziaływać z twoimi lekami. Chociaż suplementy diety są niezbędne dla niektórych osób, nie zawsze dobrze współdziałają z niektórymi lekami. Na przykład tabletki z witaminą C nie zawsze dobrze współdziałają z warfaryną, inhibitorami proteazy lub statynami. Tabletki witaminy C mogą również wpływać na skuteczność niektórych leków dostępnych bez recepty i preparatów ziołowych, takich jak aspiryna i polifenole z pestek winogron. Nie trzeba się tym specjalnie martwić w przypadku innych źródeł witaminy C, takich jak żywność i napoje, ponieważ ten problem dotyczy tylko suplementów diety.
Po wybraniu kilku marek tabletek witaminy C, które uznałeś za odpowiednie dla swoich potrzeb, porównaj ceny, aby określić, która marka najlepiej pasuje do Twojego budżetu. Zastanów się, ile tabletek odżywczych będziesz musiał przyjmować każdego dnia i spróbuj znaleźć butelkę, która zapewni ci wystarczającą ilość tabletek na co najmniej miesiąc lub dłużej. Spośród pozostałych opcji wybierz tę, która oferuje najlepszą wartość odżywczą, a także finansową.