Wybór najlepszych witamin na siwe włosy może być trochę próbą i błędem, ponieważ każda osoba inaczej reaguje na różne metody leczenia. Niektóre z najczęściej stosowanych witamin na siwe włosy obejmują witaminę B-12, kwas foliowy i witaminę E. Mleczko pszczele, witamina B-5 i witamina C mogą być szczególnie korzystne dla osób z siwymi włosami. Witamina B-6, olej emu i kwasy tłuszczowe omega-3 są również popularnymi wyborami, gdy rozważa się stosowanie witamin na siwe włosy.
Witamina B-12 jest jedną z najczęściej stosowanych witamin na siwe włosy. Niedobory tej witaminy są odpowiedzialne za wiele przypadków przedwczesnego siwienia, a nawet mogą powodować siwienie włosów u dzieci. Dostępne są suplementy doustne i do wstrzykiwań, chociaż witaminę tę można również znaleźć w kilku produktach spożywczych. Drób, wołowina i wzbogacone płatki śniadaniowe są doskonałym źródłem witaminy B12.
Kwas foliowy i witamina E to popularne wybory wśród osób poszukujących witamin na siwe włosy. Uważa się, że kwas foliowy stosowany z innymi suplementami zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów, a także leczy suche, łamliwe włosy. Witamina E pomaga nawilżać włosy i uważa się, że zapobiega procesowi utleniania, który może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów. Pokarmy, takie jak olej roślinny, orzechy i nasiona, zawierają duże ilości tej witaminy.
Mleczko pszczele i olejek emu są często używane do pielęgnacji włosów suchych lub łamliwych, związanych z tym samym procesem starzenia, który odpowiada za powstawanie siwych włosów. Witamina B-5, powszechnie nazywana kwasem pantotenowym, jest dobrze znana ze swojej zdolności do zapobiegania przedwczesnemu siwieniu włosów i jest dodawana do wielu komercyjnych szamponów. Uważa się, że witamina B-6 pomaga przywrócić naturalny kolor włosów w przypadkach, gdy przedwczesne siwienie zostało spowodowane chorobą fizyczną.
Uważa się, że witamina C, powszechnie występująca w owocach cytrusowych, pomaga w naprawie uszkodzonych mieszków włosowych i zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują naturalnie w kilku rodzajach ryb i uważa się, że zapobiegają wypadaniu włosów, wzmacniają je i pomagają utrzymać naturalny kolor włosów.
Wszelkie podejrzenia niedoborów żywieniowych należy omówić z lekarzem przed rozpoczęciem programu suplementacji diety. Niektóre z tych suplementów mogą mieć negatywne interakcje z niektórymi lekami lub mogą nie być zalecane dla osób z niektórymi schorzeniami. Proste badania krwi mogą wykryć wszelkie niedobory żywieniowe, a lekarz nadzorujący może pomóc zaplanować odpowiedni przebieg leczenia w każdej indywidualnej sytuacji.