Jak wybrać najlepszy środek przeczyszczający z błonnikiem?

Możesz wybrać najlepszy środek przeczyszczający zawierający błonnik, rozmawiając z lekarzem o swoich obecnych nawykach żywieniowych i potrzebach oraz przeglądając wybór w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Błonnikowe środki przeczyszczające występują zarówno w postaci kapsułek, jak i proszku, więc powinieneś wybrać ten, który będzie dla Ciebie najłatwiejszy do przyjęcia, najbardziej ekonomiczny i taki, który nie spowoduje niepokojących skutków ubocznych. Jeśli to możliwe, powinieneś również rozważyć spożywanie większej ilości produktów spożywczych zawierających błonnik pokarmowy.

Najlepszym sposobem na uzyskanie zalecanej ilości błonnika, czyli około 14 gramów błonnika na każde 1000 spożywanych kalorii dziennie, jest zbilansowana dieta z dużą ilością pokarmów bogatych w błonnik. Źródła dietetyczne błonnika obejmują jabłka, rodzynki i produkty pełnoziarniste. Jeśli nie możesz lub zdecydujesz się nie jeść tych pokarmów w wystarczająco dużych ilościach, możesz skorzystać ze środka przeczyszczającego z błonnikiem, zwłaszcza jeśli problemem są zaparcia.

W przeciwieństwie do stymulujących chemicznych środków przeczyszczających, sposób działania błonnika przeczyszczającego polega na wprowadzeniu błonnika do organizmu, aby pomóc naturalnie i delikatnie usunąć odpady z okrężnicy. Jest to na ogół bardzo skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z piciem dużej ilości wody. Pamiętaj jednak, że nagłe wprowadzenie dużej ilości błonnika do diety może spowodować nadmiar gazów jelitowych oraz wzdęcia i wzdęcia.

Jeśli uznasz, że środek przeczyszczający zawierający błonnik jest dla Ciebie właściwym wyborem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą o tym, który najlepiej sprawdzi się w Twojej sytuacji. Przewlekłe zaparcia mogą wymagać znacznie większej dawki błonnika niż w przypadku sporadycznej nieregularności. Przeglądaj alejki w lokalnej aptece i czytaj etykiety dla każdej opcji. Możesz wybrać jeden w oparciu o czas potrzebny do pracy, wymienione potencjalne skutki uboczne lub ten, który Twoim zdaniem będzie najłatwiejszy do podjęcia.

W lokalnym sklepie ze zdrową żywnością mogą być również dostępne opcje przeczyszczające zawierające całe błonnik pokarmowy, więc pamiętaj o tym podczas zakupów. Ten rodzaj środka przeczyszczającego zawiera błonnik pochodzący z prawdziwych produktów spożywczych, więc oferuje bardziej naturalną opcję. Wybierz taki, który nie zawiera wypełniaczy, glutenu i innych potencjalnie drażniących składników.

Jeśli w dowolnym momencie podczas przyjmowania środków przeczyszczających z błonnikiem zaczniesz odczuwać silne skurcze brzucha, przewlekłe lub silne wzdęcia lub gazy, porozmawiaj o tym z lekarzem. W większości przypadków twoje ciało w końcu dostosuje się do dodatkowego błonnika w diecie i te objawy znikną. Jeśli nie chcesz radzić sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, możesz powoli wprowadzać do swojej normalnej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik.