Czy muszę brać suplementy z błonnikiem?

Decyzja o przyjmowaniu suplementów z błonnikiem to decyzja najlepiej podjęta z lekarzem, ponieważ niektóre schorzenia i leki mogą być skomplikowane przez taką suplementację. W żadnym wypadku nie należy podawać dzieciom suplementów z błonnikiem, chyba że tak zaleci lekarz. Zamiast tego pomaganie dziecku w powolnym zwiększaniu spożycia błonnika poprzez dodawanie dodatkowych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest znacznie lepszą metodą niż oferowanie suplementacji błonnikiem.

Jest wiele osób, które mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów z błonnikiem. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki przeciwbólowe na bazie opiatów, nawet odpowiednia podaż błonnika w diecie może nie wystarczyć, aby złagodzić zaparcia. Dodanie suplementów błonnika w postaci tabletek lub proszków może pomóc w zwiększeniu masy, a także zmiękczyć stolec, ułatwiając wypróżnianie.

Osoby, które przewlekle cierpią na zaparcia lub biegunki spowodowane zespołem jelita drażliwego lub spastyczną okrężnicą, mogą również czerpać korzyści z suplementów błonnika. Pęczniejące właściwości błonnika mogą ujędrnić stolec, powodując mniej i bardziej regularne wypróżnienia. Każdy, kto ma ograniczenia żywieniowe, które utrudniają uzyskanie większej ilości błonnika w diecie, może dobrze rozważyć suplementację błonnikiem. Jeśli jednak te ograniczenia są oparte na alergii, ważne jest, aby wziąć pod uwagę źródło błonnika. Niektórzy ludzie, choć zdarza się to rzadko, mogą mieć reakcje alergiczne na suplementy. Osoby z alergiami pokarmowymi powinny zasięgnąć porady alergologa lub lekarza ogólnego, który rodzaj błonnika jest dla nich najlepszy.

Osoby z wyższym poziomem cholesterolu mogą być w stanie obniżyć poziom cholesterolu przy odpowiednim spożyciu błonnika pokarmowego. Dla dorosłych jest to około 25-35 gramów błonnika dziennie. Jeśli masz rodzinną historię raka, wykazano, że błonnik nieznacznie zmniejsza ryzyko. Ponownie, najbardziej naturalne źródło błonnika powinno w miarę możliwości pochodzić z diety, a suplementy błonnika powinny być stosowane w ostateczności.

Istnieje wiele leków i warunków, które nie pasują dobrze do suplementów błonnika. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o suplementacji, jeśli przyjmujesz lub masz którekolwiek z poniższych:

Depresja: Jeśli przyjmujesz trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne lub leki takie jak karbamazepina (Tegretol) lub lit na choroby afektywne dwubiegunowe, błonnik może zmniejszać skuteczność twoich leków.

Cukrzyca: Błonnik może być korzystny dla niektórych diabetyków, ale suplementy mogą również wpływać na niektóre leki na cukrzycę, głównie gliburyd i metforminę.

Choroby serca i układu krążenia: Suplementy mogą zakłócać wchłanianie digoksyny, a suplementy z pektyny lub otrębów owsianych mogą zmniejszać skuteczność leków obniżających poziom cholesterolu zwanych statynami.

Infekcje: Jeśli jesteś na penicylinie, powinieneś omówić, czy suplementy błonnika są odpowiednie. Niektóre badania pokazują, że poziom penicyliny we krwi spada, gdy stosuje się suplementy.

W innych przypadkach, gdy nie przyjmujesz leków, masz niewiele alergii pokarmowych i nie masz co najmniej dwóch wypróżnień dziennie, najpierw spróbuj dodać więcej błonnika pokarmowego. Pracuj nad jedzeniem owoców, warzyw o najwyższej zawartości błonnika i rezygnuj z wypieków z białej mąki na rzecz alternatyw z pełnego ziarna. Jeśli stwierdzisz, że pomimo zmian w diecie nadal nie dostarczasz wystarczającej ilości błonnika, porozmawiaj z lekarzem o najlepszych dla Ciebie opcjach suplementacji.