Qigong to metoda opieki zdrowotnej wywodząca się ze starożytnych Chin. Qigong to złożone słowo składające się z mandaryńskiego słowa „qi”, wymawianego „chi”, oznaczającego energię lub siłę życiową, oraz mandaryńskiego słowa „gong”, oznaczającego umiejętność. Praktykujący stosują oddychanie Qigong w swoim codziennym życiu. Praktyka pomaga skoncentrować się i poczuć energię. Oddychanie Qigong wykonujesz, biorąc długie, głębokie oddechy, wciągając brzuch przy każdym wdechu i całkowicie wypełniając płuca. Następnie zatrzymujesz się przed powolnym wydechem.
Jedna z technik oddychania Qigong jest znana jako „oddychanie żółwia”. Większość początkujących uważa, że najłatwiej jest wykonywać Oddychanie Żółwia leżąc na plecach, ale można również wypróbować tę technikę w pozycji siedzącej. Jeśli siedzisz, utrzymuj dobrą postawę, ale nie usztywniaj ciała. Wdychaj powoli przez nos. Twój brzuch powinien się nieco rozszerzyć podczas wdechu. Po napełnieniu płuc powietrzem zatrzymaj się na około pół sekundy, a następnie powoli wypychaj powietrze z płuc. Twój żołądek zapadnie się podczas wydechu. Zatrzymaj się jeszcze raz, a następnie powtórz proces, powoli wdychając, zatrzymując, a następnie wydychając.
Początkujący praktykujący Qigong zwykle wykonują około ośmiu oddechów na minutę. Kontynuując praktykę, Twój oddech najprawdopodobniej zwolni jeszcze bardziej. Doświadczeni praktycy wykonują tylko dwa do czterech oddechów na minutę.
Pełne Oddychanie jest wolniejszą techniką niż Oddychanie Żółwia. Aby wykonać tę technikę, połóż się na plecach i wdychaj powietrze przez nos. Napełnij płuca powietrzem, powodując rozszerzenie żołądka. Kontynuuj wdech. Twój żołądek powinien się spłaszczyć, a klatka piersiowa się powiększy. Kontynuuj wdech i poczuj, jak powietrze przepływa przez twoje ciało, przez klatkę piersiową, aż do szyi. Zrób wydech, wypychając powietrze z szyi, przez klatkę piersiową iz powrotem do brzucha. Technika powinna być jak fala powietrza poruszająca się w górę i w dół przez twój tułów.
Oddychanie okrężne to kolejne ćwiczenie oddechowe Qigong. Wielu muzyków instrumentów dętych drewnianych wykorzystuje oddychanie okrężne, aby grać na swoich instrumentach ciągłą nutę. Podczas wykonywania oddychania okrężnego nie robisz przerw między wdechem a wydechem ani między oddechami. Podczas tego ćwiczenia możesz oddychać przez nos lub usta. Jeśli zdecydujesz się oddychać przez nos, nie przełączaj się na usta w trakcie ćwiczenia ani na odwrót. Kontynuuj wdech i wydech bez przerw, aż poczujesz się ożywiony i naładowany energią. Podczas tego możesz zacząć dostawać zawrotów głowy. Jeśli tak, zwolnij lub przerwij ćwiczenie.