Obliczanie idealnej wagi dla wzrostu jest jednym ze sposobów określenia, czy ktoś ma nadwagę, czy niedowagę. Ta metoda uwzględnia również rozmiar klatki osoby. Na przykład ramę można obliczyć, mierząc odległość między bokami prawego łokcia, gdy ramię jest wyciągnięte przed klatkę piersiową, a łokieć zgina się tak, aby przedramię było równoległe do ciała.
Średni wymiar klatki tego typu wynosiłby 2.75 do 3 cali (6.98-7.62 cm) u mężczyzny o wzroście 68 do 71 cali (1.72-1.8 m). U kobiety o wzroście 64-67 cali (1.62-1.7 m) średni wymiar łokcia wynosi od 2.25 do 2.5 cala (5.71-6.35 cm).
Idealna waga kobiety o średniej budowie ciała mierzącej 64-67 cali wynosi od 124 do 147 funtów. Prowadzi to do dużej rozbieżności co do wagi idealnej. Niektórzy twierdzą po prostu, że w przypadku kobiet 5 funtów (2.26 kg) na 100 funtów (45.39 kg) powinno być przyznane na każdy cal powyżej 5 stóp (1.52 m). Tak więc kobieta o wzroście 5’2” (1.57 m) ma idealną wagę 110 funtów (49.89 kg).
W tym modelu mężczyźni mają od jednego do dwóch funtów więcej (45-,90 kg) na cal niż kobiety, biorąc pod uwagę, że ich ramy są na ogół większe. Jest to dość dobry sposób na szybkie oszacowanie idealnej wagi dla wzrostu.
Osoby, które ćwiczą i są sprawne fizycznie, mają zwykle większą beztłuszczową masę mięśniową i niższy poziom tkanki tłuszczowej niż osoby, które nie są sprawne fizycznie. Tkanka mięśniowa waży więcej, a to niekoniecznie wpływa na rzeczywistą sylwetkę osoby. Aby uzyskać idealną wagę dla wzrostu, konieczne może być wykonanie testu składu tkanki tłuszczowej, aby dokładniej zmierzyć „mięśnie” dobrej tkanki w porównaniu do „złej” tkanki tłuszczowej.
Osoby wysportowane mają tendencję do ważenia więcej, niż pozwala na to proste porównanie wzrostu do masy ciała, szczególnie jeśli są związani mięśniami. Nie byłoby więc niczym niezwykłym, gdyby nasza kobieta powyżej, która ma 5’2 cale, ważyła ponad 110 funtów i nadal miała idealną wagę. Poszczególne wariacje będą miały wpływ na idealną wagę każdej osoby.
Dobry trener personalny, dietetyk lub lekarz może pomóc przeanalizować idealną wagę z kilku złożonych tabel, a nie z prostego stosunku wagi do wzrostu. Wyniki mogą sugerować, że utrata wagi jest w porządku lub zapewnić osobie chcącej schudnąć miłą niespodziankę dotyczącą jej aktualnej wagi.