Organizm potrzebuje ogromnej ilości tlenu podczas aktywności fizycznej, dlatego wielu biegaczy stara się opracować najlepszą technikę oddychania do biegania, która zmaksymalizuje podaż tlenu, aby stymulować przepływ krwi i funkcjonowanie organizmu. Niestety, nie ma jednej techniki oddychania, która byłaby najlepsza dla każdego, dlatego konieczne będzie wypróbowanie kilku technik przed znalezieniem tej, która będzie najlepsza dla danego biegacza. Ogólna idea pozostanie jednak taka sama: ważne jest, aby w miarę możliwości zmaksymalizować pobieranie przez usta i nos, a najlepiej jest oddychać przeponą, a nie klatką piersiową.
Powszechnie stosowana technika oddychania podczas biegania polega na pobieraniu tlenu zarówno przez nos, jak i usta oraz umożliwianie przepony rozszerzania się i kurczenia zarówno podczas wdechu, jak i wydechu. Wielu biegaczy ma tendencję do oddychania ustami lub nosem, a nie obydwoma, i nadmuchują płuca w klatce piersiowej. Kiedy to nastąpi, klatka piersiowa rozszerzy się i skurczy, prowadząc do napięcia mięśni pleców i ramion; żebra ograniczą również rozszerzanie się płuc, co oznacza, że dostanie się do nich mniej powietrza. Aby przeciwdziałać takim problemom, należy opracować technikę oddychania do biegania, która pozwoli biegaczowi maksymalnie napompować płuca. Przepona rozszerzy się, gdy to nastąpi; większość ludzi zauważa to jako rozszerzający się żołądek.
Kadencja, z jaką wykonuje się wdechy i wydechy, pomoże również rozwinąć dobrą technikę oddychania do biegania. W tempie joggingu wielu biegaczy preferuje proporcje 3:2, co oznacza, że przy trzech krokach do przodu biegacz robi wdech, a przy dwóch krokach do przodu robi wydech. Ten stosunek można dostosować, jeśli biegacz biega szybciej niż trucht lub sprint — biegacze często wracają do proporcji 2:1 w takich sytuacjach — ale korzyści ze spowolnienia procesu oddychania można odczuć natychmiast w postaci lepszych mięśni funkcja, mniejszy stres sercowo-naczyniowy i wygodniejszy sposób oddychania.
Inni biegacze zwykle używają techniki oddychania podczas biegania w proporcji 2:2. Oznacza to, że biegacz będzie robił wdech przez dwa kroki i wydech przez dwa kroki. Jest to dobra technika do biegania na długich dystansach lub z większą prędkością niż trucht i powinna być połączona z wlotem powietrza zarówno przez nos, jak i usta.