Ponieważ bieganie może być trudne dla ciała biegacza, a bieganie poza biegaczem jest wystawione na działanie warunków atmosferycznych, ważne jest, aby wybrać odpowiednią odzież do biegania, aby zmaksymalizować komfort i wydajność. Nic dziwnego, że najważniejszą częścią stroju do biegania są dobre buty do biegania, a zaraz za nimi dobrze wyściełane i odpowiednio dopasowane skarpety. To nie jedyne elementy stroju biegowego, które sprawią, że doświadczenie biegacza będzie pozytywne lub bolesne.
Przy wyborze odzieży do biegania złotą zasadą jest materiał odprowadzający wilgoć. Biegacze pocą się, a jeśli wilgoć pozostanie na skórze, biegaczowi może być zimno w chłodne dni i po prostu niewygodnie w innych warunkach. Odprowadzające wilgoć koszulki do biegania, bezrękawniki i szorty usuwają wilgoć z potu i usuwają ją ze skóry, dzięki czemu biegacz pozostaje stosunkowo suchy i wygodny. Materiały takie jak GORE-TEX odprowadzają wilgoć, a w chłodne dni zapewniają dodatkowe ciepło bez duszności.
Do biegania w zimne dni polecamy legginsy do biegania LYCRA. Przylegają do skóry, odprowadzają wilgoć z ciała i zapewniają ciepło, nie będąc uciążliwym. W przeciwieństwie do spodni rajstopy nie zwijają się, nie przesuwają podczas aktywności ani nie łapią wiatru. Spodenki LYCRA można również nosić pod spodenkami do biegania, aby zapewnić dodatkowy komfort i kontrolę wilgoci.
Kobiety przy wyborze odzieży do biegania muszą również wziąć pod uwagę biustonosze sportowe. Podobnie jak większość ubrań do biegania, biustonosze sportowe mogą również odprowadzać wilgoć i zazwyczaj przylegają do skóry, aby nie były uciążliwe. Można je nosić pod podkoszulkiem lub koszulą do biegania, a w niektórych przypadkach można je nosić samodzielnie, ponieważ większość z nich skutecznie zakrywa.
Najważniejszą kwestią przy wyborze odzieży do biegania jest wybór najlepszych butów i skarpet. Skarpety powinny zapewniać amortyzację, ale przylegać wystarczająco blisko stopy, aby się nie zwijały ani nie przesuwały, co powodowałoby niewygodne pęcherze. Podobnie jak inne rodzaje odzieży do biegania, niektóre skarpety do biegania są zaprojektowane tak, aby odprowadzać wilgoć ze skóry; ważne jest, aby stopa była jak najbardziej sucha, aby uniknąć tarcia, które może powodować gorące miejsca i pęcherze.
Buty do biegania powinny dobrze przylegać i mieć amortyzowaną, trwałą podeszwę. Powinny mieć dobrze uformowany łuk. Wkładki często są wykonane z pianki memory, która po wielokrotnym użyciu dopasowuje się do stopy biegacza. W przypadku biegania w ciepłe dni but powinien być oddychający — to znaczy powinien mieć wystarczającą wentylację lub materiał siatkowy, aby stopa mogła uwalniać wilgoć, która może powodować powstawanie pęcherzy. Biegacz powinien poświęcić znaczną ilość czasu na wkładanie nowych butów do biegania przed bieganiem w nich na jakiekolwiek wyścigi lub długie dystanse.