Gniew i agresja, które prowadzą do przemocy, reprezentują niezdolność do kontrolowania uczucia frustracji. Psychologowie uważają, że gniew jest normalną reakcją niezbędną do przetrwania w obliczu groźnej sytuacji. Reagowanie na gniew z agresją może prowadzić do problemów z interakcjami społecznymi, pracą lub egzekwowaniem prawa. Związek między gniewem a agresją opiera się na nauce kontrolowania negatywnych emocji bez uciekania się do przemocy werbalnej lub fizycznej.
Fizyczne oznaki gniewu obejmują przyspieszone tętno i oddychanie. Ciało uwalnia również adrenalinę, aby poradzić sobie z sytuacją uważaną za zagrażającą. U mężczyzn może być dostępny dodatkowy testosteron, aby przygotować organizm do walki lub ucieczki. Napięte mięśnie, szybsza mowa i czerwona twarz to inne oznaki gniewu.
Dzieci w wieku przedszkolnym mają tendencję do wyrażania złości i agresji, uderzając w towarzyszy zabaw lub wpadając w złość, gdy są sfrustrowane. Młodzież, której nie nauczono, jak wyrażać gniew w zdrowy sposób, może wyrosnąć na gniewnych dorosłych, którzy stosują agresję, gdy są zdenerwowani. Jeśli nauczą się werbalizować frustrację i umiejętności rozwiązywania problemów, dzieci mają większą szansę na kontrolowanie gniewu i agresji.
Psychologowie wymieniają pewne czynniki, które zwiększają ryzyko agresji u dzieci. Osoby wychowane w rodzinie o niskich dochodach oraz dzieci urodzone przez młode matki są narażone na większe ryzyko zachowań agresywnych w wieku dorosłym. Młodsze rodzeństwo również wpływa na to, jak dziecko radzi sobie z frustracją. Te zagrożenia można przezwyciężyć dzięki dobrym umiejętnościom rodzicielskim i stabilnemu życiu domowemu.
Tłumienie gniewu i agresji może prowadzić do intensywnego stresu z powodu gniewu skierowanego do wewnątrz. Ludzie, którzy nie wyrażają gniewu w zdrowy sposób, mogą internalizować emocje, co prowadzi do niskiej samooceny, depresji, nadużywania substancji i problemów w kontaktach z innymi ludźmi. Mogą również rozwinąć się problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i osłabiony układ odpornościowy.
Techniki radzenia sobie z gniewem zazwyczaj skupiają się na trzech sposobach kontrolowania emocji. Osoba może nauczyć się używać asertywności zamiast agresji do wyrażania uczuć i rozwiązywania problemów. Przekierowanie gniewu bez internalizacji negatywnych emocji może również pomóc pacjentowi uzyskać kontrolę, a także nauczyć się lepszych sposobów komunikowania się. Psychologowie zalecają również techniki relaksacyjne, aby zaradzić fizjologicznym skutkom gniewu.
U niektórych osób nauka rozpoznawania wyzwalaczy pomaga kontrolować agresję. Głód, zmęczenie i przewlekły ból mogą powodować gniewną reakcję, która wymyka się spod kontroli. Kobiety, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego związany z poziomem hormonów, mogą również stać się podatne na gniew. Alkohol również wywołuje złość u niektórych osób.