Harmonogramy snu i ilość snu, jaki osoba śpi, wydają się być bardzo związane z wagą. Osoby, które później kładą się spać i budzą się później, znacznie częściej mają nadwagę. W jednym z badań australijskich starsze dzieci i nastolatki, które późno kładły się spać i wstawały późno, były około 1.5 raza bardziej narażone na otyłość niż dzieci, które miały inny harmonogram snu, a badanie z Northwestern University wykazało, że osoby, które śpią później, spożywają około 250 więcej kalorii dziennie niż ci, którzy śpią wcześniej. Badanie Northwestern wykazało, że osoby śpiące późno zjadały również około połowy owoców i warzyw osób śpiących wcześnie i dwa razy więcej fast foodów niż osoby śpiące wcześnie.
Więcej faktów na temat snu i wagi:
Brak snu zwiększa wydzielanie greliny, hormonu pobudzającego apetyt, i zmniejsza wydzielanie leptyny, hormonu, który sprawia, że ludzie czują się syci. To, w połączeniu z wieloma innymi czynnikami, prawdopodobnie wiąże się z przyrostem masy ciała u osób, które nie śpią.
Osoby pracujące na nocne zmiany są znacznie bardziej narażone na otyłość, problemy z sercem i zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nawet jeśli śpią tyle samo czasu co inni.
Innym powodem, dla którego osoby wcześnie wstające mogą być mniej narażone na otyłość, jest to, że znacznie częściej ćwiczą w ciągu dnia.