Istnieje wiele potencjalnych korzyści z połączenia medytacji i psychoterapii, a wielu psychologów teraz to rozpoznaje i włącza je do swojego planu leczenia. Ośrodki jogi i medytacji często współpracują również z psychologami i pacjentami poddawanymi psychoterapii, aby zaoferować im dodatkowe korzyści. Najczęściej wymienianymi korzyściami łączenia medytacji i psychoterapii jest to, że pomagają zmniejszyć stres i niepokój oraz mogą pomóc pacjentowi rozpoznać jego wzorce myślenia i reakcje na pewne rzeczy. Po rozpoznaniu tych wzorców pacjent może w idealnym przypadku zacząć je zmieniać z pomocą psychoterapeuty; to jest podstawowa teoria terapii poznawczo-behawioralnej.
Wiele innych kultur od dawna rozpoznaje liczne korzyści, jakie medytacja oferuje ciału i umysłowi. Może pozwolić praktykującemu poprawić koncentrację i stać się bardziej skupionym; złagodzić uporczywe lęki lub stresory; i poprawić ogólne samopoczucie. Ma również tendencję do poprawy nastroju i poziomu energii w codziennym życiu, a także może sprawić, że ludzie będą spokojniejsi i bardziej współczujący innym, a także wiele innych korzyści. Kiedy medytacja i psychoterapia są połączone, pacjent często doświadcza wszystkich tych korzyści, a także zwiększonej poprawy związanej z terapią.
Jednym z powodów, dla których ludzie często trafiają na terapię, jest to, że utknęli w nawykowych myślach lub wzorcach zachowań. Te wzorce mogą przyczyniać się do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk lub depresja, lub mogą utrudniać utrzymywanie relacji lub utrzymanie pracy. Psychoterapia stara się pomóc ludziom przełamać te nawykowe myśli i zachowania, ale może to być prawdziwym wyzwaniem. Jednak w połączeniu z medytacją wiele osób jest w stanie zobaczyć na własne oczy sposób, w jaki nawykowe myśli przechodzą przez ich umysły, i w końcu dowiadują się, że jest w ich mocy, aby je rozpatrzyć, czy nie. Medytacja i psychoterapia w naturalny sposób uzupełniają się i wzmacniają.
Połączenie medytacji i psychoterapii daje również pacjentowi możliwość spokojnego siedzenia i odejścia od stresu i niepokoju dnia codziennego. Ta prosta czynność skupiania się na oddechu nawet przez kilka minut każdego dnia może znacząco pomóc w zmniejszeniu uczucia niepokoju i może być w stanie zapobiec atakom paniki u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Wiele osób uważa, że to również pomaga im zyskać pewną perspektywę i przestać patrzeć na siebie w sposób egocentryczny; często potem wracają do terapii z większymi spostrzeżeniami i pomysłami do omówienia, niż mieliby w innym przypadku.