Rano ból gardła jest częstym problemem, z którym boryka się wiele osób i w większości przypadków nie jest spowodowany chorobą, taką jak przeziębienie lub grypa. Zamiast tego często jest to spowodowane środowiskiem życia, na przykład suchym powietrzem w domu lub w pracy, lub paleniem. Ponadto kilka problemów medycznych, takich jak bezdech senny lub refluks żołądkowy, może również powodować ból gardła po przebudzeniu.
Suche powietrze w domu jest zdecydowanie najczęstszą przyczyną porannego bólu gardła. Aby temu zaradzić, ważne jest, aby nawadniać organizm przez cały dzień, zarówno w domu, jak i w pracy. Pomocne może być zmniejszenie temperatury w nocy, a także umieszczenie nawilżacza w sypialni. Dodanie dodatkowej wilgoci do powietrza to jeden z najlepszych sposobów walki z porannymi problemami z gardłem. Niektórzy ludzie uważają również, że spanie pod pracującym wentylatorem sufitowym może mieć podobny wpływ po przebudzeniu.
Palenie to kolejna z najczęstszych przyczyn uporczywego bólu gardła rano. Rozwiązaniem tego problemu jest rzucenie palenia, nie tylko w celu zapobieżenia bólowi gardła, ale także w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Palenie może również powodować raka gardła i płuc. Jeśli rzucisz palenie, a poranny ból gardła nie ustępuje stosunkowo szybko, warto udać się do lekarza.
Refluks kwaśny, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku i powoduje zgagę, może również powodować ból gardła. Można temu zapobiec, wprowadzając zmiany w diecie i eliminując pikantne potrawy, śpiąc z podniesioną głową i nie jedząc na kilka godzin przed snem. Leki i dostępne bez recepty produkty zobojętniające kwas mogą również pomóc w zapobieganiu refluksowi kwasu i porannemu bólowi gardła.
Bezdech senny to kolejna częsta przyczyna porannego bólu gardła. Ten stan powoduje, że osoba przestaje oddychać lub oddycha płytko przez kilka chwil podczas snu i często powoduje głośne chrapanie. Ta przerwa w oddychaniu i chrapanie prowadzi do bólu gardła. Osobom cierpiącym na bezdech senny na ogół mówi się, aby próbowały spać na boku, a nie na plecach, rzucić palenie i schudnąć; jeśli to nie pomoże, może być konieczne więcej zabiegów od lekarza.