Większość dietetyków i praktyków medycyny alternatywnej zgadza się, że najskuteczniejszą żywnością oczyszczającą okrężnicę są surowe owoce, surowe warzywa i soki z surowych owoców i warzyw. Istnieje wiele diet oczyszczających okrężnicę, których można przestrzegać — niektóre obejmują przestrzeganie surowej diety, niektóre oparte są na stosowaniu ziołowych suplementów z surową żywnością i produktami pełnoziarnistymi, a inne opierają się na poście sokowym. Można również poprawić zdrowie okrężnicy poprzez włączenie do codziennej diety większej ilości produktów oczyszczających okrężnicę. Ten rodzaj trwałej zmiany w diecie jest zdrowym sposobem na utrzymanie zdrowej okrężnicy bez podejmowania radykalnych środków, takich jak szybkie spożywanie soków. Włączając do swojej diety owoce i warzywa o wysokiej zawartości błonnika, można na bieżąco dbać o okrężnicę.
Surowe owoce i warzywa znajdują się na szczycie listy produktów oczyszczających okrężnicę, ale można również poprawić zdrowie okrężnicy, spożywając owoce i warzywa, które przeszły pewne procesy gotowania. Na przykład ignamy są bogate w błonnik, ale niewiele osób lubi je jeść na surowo. Spożywanie pieczonego pochrzynu, pomimo procesu gotowania, nadal jest świetnym sposobem na uzyskanie dobrej dawki błonnika, który pomoże oczyścić okrężnicę. Ogólnie rzecz biorąc, pieczone lub gotowane na parze warzywa są nadal uważane za dobre produkty do oczyszczania jelita grubego.
Świetnym sposobem na włączenie do swojej diety pokarmów oczyszczających okrężnicę jest regularne spożywanie sałatek. Pamiętaj, aby jeść różne rodzaje sałatek. Zamiast trzymać się cały czas sałaty lodowej lub rzymskiej, spróbuj sałaty rukolowej, szpinaku i mieszanek zieleni. Bądź kreatywny z dodatkami, aby regularne spożywanie sałatek nie stało się nudne. Dodatki warzywne, które znajdują się na liście produktów do oczyszczania jelita grubego, obejmują kukurydzę, brokuły i marchew. Rozważ dodanie owoców, takich jak suszona żurawina lub plasterki jabłka, które mogą dodać sałatce słodyczy i cierpkości.
Suszone owoce są ogólnie uważane za bardzo dobre produkty do oczyszczania jelita grubego. Obejmuje to suszone jabłka, mango, figi, jagody i wszelkiego rodzaju inne suszone produkty spożywcze. Można je spożywać samodzielnie jako przekąskę lub dodawać do płatków zbożowych lub sałatek. Suszone śliwki, używane od wieków w celu poprawy regularności, są również wspaniałe do oczyszczania jelita grubego. Podobnie jak inne soki owocowe i warzywne, sok z suszonych śliwek wspomaga również oczyszczanie jelita grubego.