Po zmieszaniu twaróg i owoce tworzą zdrowy, lekki posiłek lub przekąskę. Twaróg ma niską kaloryczność i dostarcza białka oraz wapnia, których potrzebujesz w swojej diecie. Rodzaj owoców, które jesz z twarogiem, zależy od twoich osobistych preferencji. W rzeczywistości możesz podawać twarożek zmieszany z owocami lub możesz podawać twarożek i owoce jako część tego samego posiłku, ale mieć je osobno na talerzu. Nie bój się eksperymentować i bądź kreatywny z wybranymi składnikami lub metodami przygotowania.
Najłatwiejszym sposobem na wymieszanie twarogu z owocami jest po prostu wymieszanie posiekanych owoców w filiżance lub misce twarogu. Popularne opcje to truskawki, jeżyny i ananasy. Aby zmienić tempo, spróbuj owoców, takich jak mandarynki w puszkach lub banany, lub zmieszaj porcję twarogu z już przygotowaną sałatką owocową.
Jeśli lubisz smak twarogu, ale nie przepadasz za konsystencją, zastanów się nad pulsowaniem go w robocie kuchennym przez kilka sekund. To wygładzi grudki, a następnie możesz dodać odrobinę słodzonego jogurtu, cukru, cynamonu lub ekstraktu waniliowego, aby nadać twarogowi smak. Użyj tego jako dipu do plasterków jabłek, truskawek lub kawałków melona. Alternatywnie dodaj trochę mleka, jednocześnie przetwarzaj owoce i podawaj jako smoothie lub gęsty shake.
Zrób lekki deser, mieszając twarożek ze słodzonym bitą polewą, a następnie mieszając kawałki ananasa, pomarańczy i rodzynek. Jeśli chcesz, dodaj garść mini-pianek marshmallow, aby uzyskać smakołyk przypominający ambrozję. Można to zrobić dalej, dodając pokrojone truskawki, jagody, brzoskwinie lub inne dostępne owoce.
Wreszcie, łatwym sposobem na serwowanie twarogu i owoców jest po prostu podawanie ich razem z ulubionymi pokrojonymi owocami. Połóż miskę twarogu na stole i podawaj produkty, takie jak pokrojony w plasterki melon, miska jagód, miska z suszonymi owocami i kilka całych owoców do wyboru. Każda osoba może następnie wybrać swojego ulubionego, wraz z łyżką twarogu. Z dodatkiem tostów pełnoziarnistych i być może szklanki soku pomarańczowego tworzy to zdrowe, sycące śniadanie lub lekki lunch.