Techniki motywacji do treningu zazwyczaj obejmują słuchanie muzyki, rejestrację na zajęcia fitness lub ćwiczenia z przyjacielem. Niektórzy ludzie znajdują motywację do treningu w technikach wizualizacji, wyznaczaniu stałych celów treningowych lub przeglądaniu swoich osiągnięć fitness. Niektórzy mogą nagradzać się za trzymanie się planu fitness przez określony czas, podczas gdy inni mogą znaleźć większą motywację do treningu w karaniu się w jakiś sposób, gdy nie przestrzegają planu treningowego. Znalezienie potrzebnej motywacji do treningu może obejmować myślenie o poczuciu spełnienia i dobrym samopoczuciu fizycznym, które zwykle pojawiają się po ćwiczeniach. Ogłaszanie swoich celów innym i śledzenie ich po ich osiągnięciu może być dobrym sposobem na utrzymanie motywacji do ćwiczeń, podobnie jak korzystanie z inspirujących materiałów, takich jak książki i cytaty.
Wiele osób, które dopiero zaczynają plan fitness, może uznać ćwiczenie za zbyt męczące lub nudne. Motywacja do treningu generalnie poprawia się, gdy ćwiczenie jest przyjemną czynnością, na przykład ulubionym sportem. Praca w granicach swoich możliwości, aby powoli budować siłę i wytrzymałość, może być również świetnym sposobem na zwiększenie motywacji niezbędnej do solidnego, spójnego planu fitness. Wielu ekspertów zaleca wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych, aby uniknąć monotonii, która może towarzyszyć powtarzaniu.
Niektórzy skorzystają na wypisaniu swoich celów fitness. Zdjęcia mogą być również przydatne, zwłaszcza dla osób próbujących schudnąć, ponieważ te zdjęcia mogą być wykorzystane do dokładnego pomiaru postępów. Motywacja do treningu często wzrasta, gdy korzyści płynące z ćwiczeń stają się namacalne. Małe nagrody mogą być użyte, aby podtrzymać determinację podczas rutynowych ćwiczeń, podczas gdy drobne kary, takie jak odmawianie sobie deseru, mogą być wykorzystane do budowania motywacji do następnej zaplanowanej rutyny.
Znalezienie znajomego do treningu lub skorzystanie z zajęć fitness lub trenerów osobistych może również pomóc w zwiększeniu motywacji do treningu. Większość ludzi jest bardziej skłonna do przestrzegania planu, gdy czują, że inni są jego częścią i polegają na pozytywnym wyniku. Przyjaciele, trenerzy i koledzy z klasy mogą również pomóc, zachęcając w dni, w których trening wydaje się szczególnie trudny lub gdy motywacja jest szczególnie niska. Nawet zgłaszanie swoich celów i sukcesów przyjaciołom, krewnym i znajomym może pomóc wywołać uczucie zwiększonej motywacji.
Muzyka, inspirujące cytaty i techniki wizualizacji mogą również pomóc w zwiększeniu motywacji do treningu. Wiele osób uważa, że ćwiczenia są mniej nużące i przyjemniejsze, jeśli słuchają muzyki podczas rutyny. Niektórzy ludzie, którzy mają problemy ze znalezieniem motywacji do treningu, nabierają na duchu, myśląc o korzyściach płynących z ćwiczeń, takich jak zmniejszony stres, lepsze samopoczucie i poprawa zdrowia. Często wystarczy prosta rozmowa motywująca, aby zapewnić niezbędny impuls do rozpoczęcia treningu.