Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń fitness, a wybór rutyny, która odpowiada potrzebom fitness, może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Wiele osób myśli o ćwiczeniach fitness w kategoriach ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego, ale istnieją również inne rodzaje fitnessu. Procedury rozciągania, równowagi i koordynacji mogą być również cenne dla sprawności. Niektórzy uważają, że wybór rutyny przeznaczonej dla określonej grupy osób, takiej jak kobiety, mężczyźni, sportowcy lub seniorzy, może być najlepszym sposobem na podejście do fitnessu. Możliwe jest również opracowanie specjalistycznej rutyny fitness, która skupia się na osiąganiu celów.
Jednym z ważnych rodzajów ćwiczeń fitness są ćwiczenia aerobowe. Trening aerobowy może obejmować bieganie, jazdę na rowerze, zajęcia aerobiku na siłowni lub treningi na sprzęcie, takim jak maszyna eliptyczna. Specjalne urządzenia, które mierzą tętno organizmu i sygnalizują osiągnięcie docelowego tętna, mogą ułatwić wykonywanie tych rutynowych ćwiczeń.
Innym ważnym rodzajem rutyny fitness jest trening siłowy. Procedury podnoszenia ciężarów to jeden rodzaj treningu siłowego, ale różne rodzaje jogi i ćwiczeń wojskowych również promują siłę mięśni. W wielu przypadkach poprawę siły można połączyć z poprawą równowagi w różnych grupach mięśniowych. Ważne jest, aby nie angażować się w ćwiczenia fitness, które mogą skutkować kontuzją, dlatego należy starannie planować te ćwiczenia.
Procedury rozciągania są często łączone z innymi, bardziej forsownymi ćwiczeniami. Jednak elastyczność sama w sobie jest cennym rodzajem sprawności. Regularne rozciąganie nawet bez innych ćwiczeń może zapobiec kontuzjom, a także zmniejszyć stres.
Idealnie, rutyny fitness powinny być nieco zróżnicowane. Powinny zawierać elementy wielu różnych rodzajów ćwiczeń i powinny stawać się trudniejsze w miarę zwiększania się sprawności fizycznej. Włączenie ćwiczeń aerobowych, treningu siłowego i rozciągania do programów fitness jest niezbędne do osiągnięcia pełnej sprawności. Wiele osób uważa, że te elementy najlepiej łączyć ze złożonymi ćwiczeniami, takimi jak taniec czy sport. Bycie kreatywnym podczas planowania ćwiczeń fitness może sprawić, że ćwiczenia nie będą nudne.
Planując trening fitness, warto skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera fitness. Dzięki starannym badaniom lub pomocy profesjonalisty można często zaprojektować rutynę, która jest spersonalizowana i możliwa do opanowania dla poziomu sprawności. Ta rutyna może obejmować uwzględnienie warunków zdrowotnych, osobistych celów sprawnościowych, a nawet może być zaprojektowana tak, aby zaspokoić potrzeby w zakresie dostępnego czasu. Zaprojektowanie indywidualnej rutyny fitness może być również świetnym sposobem na ekscytowanie się uzyskaniem formy.