Ograniczenie niezdrowego jedzenia dla dzieci jest jedną z najważniejszych decyzji zdrowotnych, jakie mogą podjąć rodzice. Dzieci codziennie są poddawane licznym reklamom sprzedającym niezdrowe jedzenie i nie można oczekiwać, że będą same dokonywały zdrowych wyborów żywieniowych. Ograniczanie niezdrowego jedzenia dla dzieci poprzez kontrolowanie jedzenia, które jedzą, to tylko połowa sukcesu. Równie ważne jest upewnienie się, że rozumieją, jak dokonywać zdrowych wyborów w sytuacjach, w których rodzice nie mogą wybierać za nich.
Reklamowanie niezdrowej żywności dla dzieci to bardzo opłacalny sposób na zwabienie klientów, którzy nie wyrobili jeszcze zdrowych nawyków i zrozumienia długoterminowego wpływu wyborów żywieniowych na organizm. Rodzice mogą ograniczyć ilość reklam fast foodów, które ogląda ich dziecko, ograniczając ilość czasu spędzanego przez dziecko na oglądaniu telewizji i w Internecie. Dodatkowo, gdy wyświetla się reklama fast foodów, rodzice mogą wyjaśnić dziecku, dlaczego spożywanie tego produktu byłoby niezdrowym wyborem i zaproponować podobne, ale zdrowsze opcje, takie jak burger warzywny na chlebie pszennym zamiast cheeseburgera z fast foodów.
Rodzice powinni, jeśli to możliwe, zapakować dziecku szkolny obiad ze zdrową żywnością, w tym owocami, warzywami, chudym mięsem i pełnymi ziarnami. Jest to o wiele zdrowsze, niż poleganie na wyborze dziecka w szkole między niezdrowym jedzeniem a zdrowymi wyborami. Jest to szczególnie ważne, ponieważ wiele szkół oferuje obfitość frytek, frytek, deserów i innych niezdrowych potraw dla dzieci oraz bardzo ograniczoną podaż świeżych owoców i warzyw, co jeszcze bardziej utrudnia dzieciom, które starają się dokonywać zdrowych wyborów. satysfakcjonujący obiad.
Wielu rodziców ucieka się do serwowania rodzinnego fast foodu, ponieważ ich napięty harmonogram często nie pozwala im na gotowanie posiłku w domu. Możliwym rozwiązaniem tego problemu może być spędzanie przez rodziców kilku godzin w weekend na gotowaniu zdrowych posiłków i zamrażaniu ich w celu szybkiego i wygodnego użycia w ciągu tygodnia. Dodatkowo paczkowane porcje warzyw i owoców mogą być łatwym sposobem na dodanie zdrowej żywności jako dodatku do mrożonego posiłku. Jeśli gotowanie po prostu nie wchodzi w grę, rodzice powinni starać się wybierać restauracje, które oferują niskokaloryczne pozycje menu z dużą ilością owoców i warzyw zamiast tłustych fast-foodów. Chociaż dzieci mogą preferować wysokokaloryczne, tłuste jedzenie, ważne jest, aby rodzice pozostali stanowczy i wyjaśnili, dlaczego dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych jest ważnym nawykiem.