Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który ściśle współpracuje z wapniem i innymi składnikami odżywczymi w celu utrzymania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Kiedy poziom magnezu w organizmie jest niski, może pojawić się wiele różnych objawów. Oto przykłady niektórych z bardziej powszechnych objawów niedoboru magnezu, które mogą się pojawić.
Jeśli chodzi o fizyczne objawy niedoboru magnezu, istnieje duża szansa, że osoba z niewystarczającym poziomem magnezu odczuje szeroki zakres dolegliwości i bólów. Często występują skurcze nóg oraz uczucie sztywności szyi. Objawy niedoboru magnezu mogą również obejmować ból szczęki, który wydaje się pojawiać bez powodu. Napięciowe bóle głowy mogą stać się częstsze. U niektórych osób uczucie ucisku w klatce piersiowej będzie jednym z objawów niedoboru magnezu, chociaż ten szczególny objaw może pojawić się i zniknąć.
Kiedy w organizmie brakuje magnezu, centralny układ nerwowy jest zwykle w jakiś sposób zagrożony. Jest to szczególnie ważne, jeśli poziom wapnia jest również niski, ponieważ te dwa minerały zwykle współpracują ze sobą. Typowe objawy niedoboru wapnia i magnezu mogą obejmować rozwój lęku i napadów paniki, wyższy poziom drażliwości i wyraźny wzrost niespokojnych zachowań. Z biegiem czasu osoba cierpiąca na ten poziom niedoboru może również zacząć odczuwać agorafobię i bezsenność. Towarzysząc tym objawom niedoboru magnezu, obwodowy układ nerwowy może zostać osłabiony, powodując drętwienie i mrowienie kończyn.
Serce jest kolejnym miejscem objawów niedoboru magnezu. Bez odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie osoba może zacząć odczuwać kołatanie serca lub dusznicę bolesną. Bicie serca może stać się nieregularne, a od czasu do czasu bije szybciej. W niektórych przypadkach osoba nie jest w stanie odróżnić objawów spowodowanych niedoborem magnezu a objawami łagodnego zawału serca.
Istnieją również przypadkowe objawy niedoboru magnezu, takie jak zmiana zachowania. Ludzie, którzy są zwykle zrelaksowani i pewni siebie, mogą stać się nerwowi, łatwo wpadać w złość i nieco pesymistycznie nastawieni. Objawy niedoboru magnezu to także niezwykłe pragnienie soli czy czekolady. Kobiety mogą odczuwać tkliwość w piersiach, a także zmiany w cyklu menstruacyjnym. Obie płcie mogą być ogólnie bardziej apatyczne, zwłaszcza gdy obecne są lęki i ataki paniki.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie objawy niedoboru magnezu mogą być również objawami wielu innych schorzeń. Z tego powodu nikt nie powinien zakładać, że ma tego typu niedobór przed wizytą u lekarza. Lekarze mogą przeprowadzić proste testy, aby określić, czy poziom magnezu jest niski, a także dostarczyć wskazówek, jak zwiększyć poziom magnezu do normalnego zakresu.