Jakie są plusy i minusy selenu na włosy?

Jest kilka zalet i wad, o których należy pamiętać przed zażyciem selenu na włosy. Zarówno niedobór, jak i przedawkowanie selenu może mieć negatywny wpływ na włosy i często powodować ich wypadanie. Jednak w odpowiednich ilościach selen wydaje się być korzystny dla włosów i może wspomagać wzrost włosów, jednocześnie eliminując problemy z łupieżem. Żywność uprawiana w glebie bogatej w selen i suplementy selenu mogą pomóc w zapewnieniu zdrowego poziomu selenu dla dobrego zdrowia włosów.

Jedną z zalet selenu dla włosów jest to, że wspomaga porost włosów. Selen jest używany do wytwarzania selenoprotein, które pomagają w stymulacji mieszków włosowych w celu pobudzenia nowego i zdrowego wzrostu włosów. Niedobór selenu może skutkować mniejszą liczbą selenoprotein, co z kolei prowadzi do niezwykłego rozwoju mieszków włosowych, zmniejszonego wzrostu i wypadania włosów.

Kolejną zaletą selenu dla włosów jest to, że pomaga zapobiegać i eliminować łupież. Często jest dodawany do specjalnie opracowanych produktów do włosów w postaci siarczku selenu, aby wyeliminować problemy z łupieżem. Jedną z wad stosowania tych produktów jest to, że siarczek selenu może stać się toksyczny lub wyparować z produktu. W rezultacie produkty mogą stać się nieskuteczne, a nawet niebezpieczne. Aby tego uniknąć, produkty należy zużyć przed ich wygaśnięciem.

Ważne jest, aby nie przedawkować podczas stosowania selenu, ponieważ może to mieć niekorzystny wpływ na włosy. Zalecane dzienne spożycie selenu to 55 mikrogramów (mcg) dla dorosłych i od 20 do 40 mcg dla dzieci poniżej 14 roku życia. W celach medycznych można go jednak przyjmować w większych dawkach do 400 mcg dziennie, pod warunkiem jest podejmowane na zasadzie krótkoterminowej. Niektóre z negatywnych skutków ubocznych selenu to wypadanie włosów i nietypowe zmiany w strukturze włosów.

Oprócz suplementów, wybór stanowią także źródła selenu w diecie, a ryzyko przedawkowania jest minimalne. Kilka dobrych źródeł to orzechy brazylijskie, grzyby oraz wiele owoców i warzyw. Wiele mięs, jajek i sfermentowanej żywności jest również dobrymi źródłami.

Przyjmowanie selenu na włosy może przynieść również wiele innych korzyści. Niektóre z zalet selenu obejmują ochronę przed rakiem i chorobami serca. Działa również jako silny przeciwutleniacz, który pomaga zatrzymać działanie szkodliwych wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki tkanek. Niedobory selenu powiązano z zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, że selen może pomóc w zapobieganiu lub odwracaniu stanu.