Ćwiczenia wytrzymałościowe mięśni mają na celu promowanie zdolności mięśni do pracy pod pewnym obciążeniem przez dłuższy czas. Większość sportów wymaga od sportowca pewnego zaawansowanego poziomu wytrzymałości mięśniowej, a także pomaga mieć znaczną wytrzymałość w codziennym życiu. Niektóre ćwiczenia wytrzymałościowe mięśni można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu — pompki są prawdopodobnie najczęstsze ćwiczeń wytrzymałościowych wykonywanych w domu — podczas gdy inne należy wykonywać na siłowni lub w centrach fitness, gdzie dostępny jest sprzęt do treningu siłowego i obwodowego. Trening obwodowy jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów budowania wytrzymałości mięśni, ponieważ obwód zapewnia różnorodne ćwiczenia ukierunkowane na różne grupy mięśni.
Ćwiczenia, które angażują określone mięśnie przez dłuższy czas, sprawdzają się dobrze jako ćwiczenia wytrzymałościowe mięśni. Podczas pompek ramiona, barki i klatka piersiowa podtrzymują ciężar ciała w trakcie ruchu, a obciążenie ciężaru jest wzmacniane przez ruch pchający. Wykonywanie kilku pompek na raz zbuduje wytrzymałość górnej części ciała, a także mięśni rdzenia, takich jak dolna część pleców i mięśnie brzucha. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić z tym ćwiczeniem, ponieważ mięśnie mogą być wytężone, a nawet kontuzjowane.
Na siłowni ćwiczenia wytrzymałościowe mięśni są częścią maszyn do treningu obwodowego. Podstawową koncepcją treningu obwodowego jest zgrupowanie kilku maszyn w tym samym pomieszczeniu; użytkownik może przejść z jednej maszyny na drugą po zakończeniu ćwiczenia, a każda kolejna maszyna pracuje na inną grupę mięśni. Jest to trening całego ciała, a obwód można zmodyfikować tak, aby odpowiadał potrzebom mięśni. Chociaż nie tylko, maszyny do treningu obwodowego często wykorzystują system kabli połączonych z prętem z wbudowanymi regulowanymi gniazdami na obciążenia, aby zapewnić opór. Wszystko, od uginania bicepsów po wyciskanie na ławce, od wiosłowania po wyprosty łydek, można wykonać za pomocą różnych typów maszyn do treningu obwodowego.
Wolne ciężary mogą być również wykorzystywane do ćwiczeń wytrzymałościowych mięśni. Uginanie i wyciskanie na ławeczce to świetny sposób na budowanie siły górnej części ciała, a kiedy ćwiczenie jest wykonywane do niewydolności mięśni — to znaczy do momentu, gdy mięsień nie może już dłużej unosić ciężaru — zaczyna budować wytrzymałość. Należy jednak uważać, aby nie przekraczać swoich granic, ponieważ może to prowadzić do kontuzji. Każde ćwiczenie wytrzymałościowe powinno być poprzedzone i poprzedzone rutynowym rozciąganiem.