Joga to starożytna forma relaksu, która realizuje ćwiczenia w postawach. Pary, które mogą chcieć zwiększyć swoje szanse na poczęcie, mogą wykorzystać jogę do płodności. Wybrane metody i ćwiczenia są często spotykane w jodze dla praktyk płodności. Należą do nich kripalu joga, hatha joga i joga dla par. Ćwiczenia podkreślające postawę i ukierunkowane oddychanie są również stałym elementem jogi w ciąży.
Proponowane korzyści z jogi są liczne. Tradycyjne pozycje jogi mogą pomóc jednostce przezwyciężyć stresory, które wpływają na równowagę hormonalną w ciele. Ćwiczenia mogą również poprawić oddychanie, krążenie krwi i tonację mięśni, wzmacniając w ten sposób organizm. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w poprawie płodności. Joga dla płodności łączy popularne pozycje jogi ze specjalnie zaprojektowanymi pozycjami, które mają na celu zwiększenie zdolności reprodukcyjnych.
Wielu ekspertów zaleca, aby ludzie podejmowali mniej forsowne formy jogi w celu uzyskania płodności. Formy medytacyjne, takie jak kripalu joga i hatha joga, skupiają się na technice oddychania dla głębokiego relaksu. Stosują też bardziej metodyczne i powolne ćwiczenia postawy, aby nie obciążać ciała nadmiernym obciążeniem. Praktycy wierzą, że te formy jogi blokują swobodny przepływ energii w całym ciele.
Szczególnie przydatną formą jogi w przypadku niepłodności jest joga par, która polega na wykonywaniu ćwiczeń z pomocą partnera. Podstawową korzyścią tego rodzaju jogi jest jej zdolność do wzmacniania intymnej więzi pary. W rezultacie poprawia się również komunikacja, ponieważ jednostki muszą polegać na sobie nawzajem, aby ukończyć metody.
Niektóre postawy są powszechne w jodze w metodach na płodność. Dwa często wykonywane ćwiczenia obejmują leżenie i przechylanie nóg. Osobnik uzupełnia pierwszy typ, kładąc się na brzuchu na podłodze i kładąc nogi na ścianie pod kątem 90 stopni, tak aby pośladki prawie dotykały ściany. Ta pozycja powinna być przerywana wolnymi wdechami i wydechami, a ćwiczenie powinno trwać około dwóch minut.
Kolejne ćwiczenie na podłodze polega na leżeniu, zginaniu nóg w kolanach i rozkładaniu stóp na podłodze. Wykonując powolne wdechy i wydechy, osoba powinna następnie podnieść pośladki i miednicę oraz utrzymać pozycję. To ćwiczenie zwykle trwa około minuty.
Ponadto osoby mogą przesuwać głowę i górną część ciała do przodu w wielu pozycjach siedzących, aby zwiększyć korzyści dla mięśni. Jeden rodzaj jogi dla płodności, znany jako joga Lyengara, wykorzystuje nawet rekwizyty, takie jak paski lub koce, aby zwiększyć elastyczność i zmniejszyć nadmierny stres ciała. Zwolennicy uważają, że każda joga do pozycji poczęcia — zwłaszcza wykonywana w okresie największej płodności cyklicznej kobiety — może złagodzić napięcie mięśni, napięcie i inne blokery wokół narządów rozrodczych.
Joga może być korzystnym procesem regeneracji umysłu i ciała dla wielu osób. Chociaż joga jako naturalne ćwiczenie płodności może pomóc wielu parom, na niepłodność mogą wpływać również inne czynniki. Właściwe odżywianie i tradycyjne ćwiczenia są niezbędne do utrzymania organizmu każdego człowieka. Ponadto niektóre stany płodności mogą wymagać interwencji medycznej. Wszelkie przedłużające się trudności należy kierować do certyfikowanego specjalisty, ponieważ lekarz płodności może zaoferować najlepszy schemat leczenia dla par doświadczających niepłodności.