Istnieje kilka rodzajów treningu umysł-ciało. Medytacja i joga to powszechnie stosowane metody integracyjnego treningu ciało-umysł. Biofeedback, trening autogeniczny i arteterapia to inne metody treningu połączenia między ciałem a umysłem.
Medytacja to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod treningu umysł-ciało. Polega na wyciszeniu świadomych myśli, w tym codziennych stresów i trosk. Kiedy te rozproszenia zostaną usunięte, umysł zostanie połączony z ciałem. To połączenie staje się silniejsze, im więcej czasu ktoś spędza na medytacji. Głębokie oddychanie, progresywna relaksacja mięśni i kierowane wyobrażenia mogą być używane podczas medytacji, aby pomóc skupić umysł na fizycznym stanie ciała.
Joga to kolejny świetny rodzaj treningu umysł-ciało. Joga wyróżnia się na tle innych metod ćwiczeń, ponieważ wykorzystuje techniki relaksacyjne i oddechowe, które pomagają wzmocnić połączenie ciała i umysłu. Samo sprowadzenie świadomości do pozycji zajmowanych podczas jogi jest skuteczne w trenowaniu umysłu, aby pozostawał w kontakcie ze stanem ciała.
Terapia biofeedback to kolejna bardzo skuteczna metoda treningu umysł-ciało. Biofeedback ma wiele różnych zastosowań w terapii psychologicznej i fizycznej, a także w leczeniu bólu. Technika jest bardzo intuicyjna i polega po prostu na słuchaniu komunikatów ciała w celu poprawy zdrowia. Uproszczona forma biofeedbacku to osoba wchodząca na wagę, widząc, że ma nadwagę i podejmująca działania, aby zrzucić nadwagę. W bardziej subtelnych formach może pomóc ludziom przezwyciężyć zaburzenia lękowe, pomagając im zachować świadomość poziomu stresu i zrelaksować się, gdy staną się nadmiernie zestresowani lub niespokojni.
Trening autogeniczny to również rodzaj treningu umysł-ciało. Ten rodzaj treningu jest sposobem nauczenia ciała osoby, jak reagować na polecenia werbalne, w szczególności na polecenia werbalne, aby się zrelaksować. Ta technika obejmuje różne ćwiczenia redukujące stres, których opanowanie zajmuje średnio od czterech do sześciu tygodni. Po opanowaniu, osoba może korzystać z ćwiczeń, aby rozluźnić swoje ciało na polecenie i zmniejszyć stres. Wykazano, że te ćwiczenia umożliwiają osobie kontrolowanie oddechu, bicia serca, a nawet temperatury ciała.
Terapia sztuką to także świetny i dość prosty rodzaj treningu umysł-ciało. Terapia sztuką jest skuteczna w łączeniu umysłu i ciała, ale u niektórych osób wymaga pewnej praktyki. Świadomość zdolności artystycznych może zniechęcić niektórych ludzi do czerpania korzyści z arteterapii. Sztuka, wykonana prawidłowo, jest fantastycznym sposobem na dostęp do umysłu nieświadomego, a także świadomego. Wyrażanie siebie poprzez sztukę często ujawnia więcej o uczuciach i myślach danej osoby, niż była ona świadoma.