Różne rodzaje treningu uwagi obejmują trening uważności, trening procesu uwagi i trening koncentracji uwagi. Działania te mają na celu poprawę jakości uwagi dla osób cierpiących na zaburzenia emocjonalne lub behawioralne lub oba te zaburzenia. Gry, komputery, specjalne techniki i ćwiczenia koncentracji na zmysłach są podstawą treningu uwagi, oferując możliwości rozwiązywania problemów z podzieloną uwagą lub z ciągłą uwagą.
Trening uwagi przynosi korzyści osobom z zaburzeniami koncentracji uwagi (ADD), a także osobom niespokojnym, pesymistycznym i przygnębionym. Trening koncentracji może pomóc osobom z ADD ignorować rozpraszacze i zarządzać bodźcami. Psychologowie twierdzą, że w przypadku osób z zaburzeniami nastroju trening uwagi może pomóc skierować ich uwagę na rzeczy, które są konstruktywne i pozytywne; Badania pokazują, że wiele osób melancholijnych ma tendencję do zwracania uwagi na negatywne uczucia lub wydarzenia, przez co trudno jest rozwodzić się nad pozytywnymi zdarzeniami.
Podczas treningu uważności, pacjenci siedzą wygodnie i są instruowani, aby byli nadmiernie świadomi chwili obecnej, z wyjątkiem jakichkolwiek aluzji dotyczących przeszłości lub obaw o przyszłość. Pacjenci są zniechęceni do oceniania tego, co obserwują lub doświadczają w danej chwili. Mając to zrozumienie, pacjent używa oddechu jako centralnego punktu uwagi; oddycha głęboko iw przemyślanym rytmie, uświadamiając sobie każdy wydech i wdech przez około 10 do 20 minut.
Pacjenci radzą sobie z błędnymi myślami, zwracając uwagę na oddychanie. To ćwiczenie uwagi może być praktykowane codziennie lub w trakcie konfliktu lub emocjonalnej frustracji. Uważność można ćwiczyć indywidualnie lub w zorganizowanych grupach. Psychologowie uważają tę technikę uważności za formę medytacji. Oprócz wzmacniania zdolności koncentracji i kontrolowania uwagi, uważność pomaga również w relaksacji.
Trening procesu uwagi (APT) poprawia cztery rodzaje uwagi: podzielność uwagi, ciągłą uwagę, naprzemienną uwagę i selektywną uwagę. Za pomocą ćwiczeń pisemnych, dźwięku i liczników czasu, APT doskonali przede wszystkim umiejętności uwagi słuchowej i wzrokowej. Naukowcy są przekonani, że taki trening uwagi, wykonywany regularnie, powoduje, że mózg tworzy dodatkowe synapsy w obszarach mózgu związanych z uwagą i świadomością, umożliwiając lepszą koncentrację.
Wiele komputerowych ćwiczeń skupiających uwagę na ćwiczeniach wykorzystuje zadanie sondy kropkowej, które jest testem psychologicznym, który zastępuje neutralne słowa kropkami, aby sprawdzić, czy dana osoba zastąpi kropkę negatywnym lub pozytywnym słowem. Ten test jest przeznaczony dla osób korzystających z treningu uwagi w celu wyeliminowania negatywnych uprzedzeń. Istnieją inne, bardziej formalne i rozbudowane opcje szkoleń komputerowych. Jednym z nich jest program Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT), który wymaga od pacjentów utrzymywania ciągłego poczucia gotowości i świadomości, aby mogli przenosić uwagę z jednego skomputeryzowanego bodźca na inny przez różne okresy czasu.