W zależności od wieku dziecka istnieje kilka różnych rodzajów medytacji dla dzieci. Dzieci w wieku poniżej ośmiu lat mogą skorzystać na obserwowaniu medytujących rodziców lub przytrzymywaniu prostych pozycji jogi, które mają na celu zapewnienie im spokoju. Starsze dziecko może uczestniczyć w innych rodzajach medytacji dla dzieci, takich jak medytacja uważności, transcendentalna lub rytmu serca oraz medytacja z wykorzystaniem wizualizacji. Chociaż wiele rodzajów medytacji religijnych dla dzieci wywodzi się z zasad hinduizmu lub buddyzmu, istnieją pewne rodzaje, które opierają się na judaizmie, chrześcijaństwie lub innych religiach.
Medytacja dla dzieci w wieku zaledwie dwóch lub trzech lat może wydawać się zniechęcająca, ale jest możliwa. W większości przypadków te dzieci będą w stanie medytować najlepiej, jeśli widziały, jak medytują ich rodzice. Te małe dzieci będą medytować przez przykład, w niektórych przypadkach po prostu podążając za pojawieniem się medytacji, leżąc na plecach i biorąc głębokie oddechy.
Dzieci w wieku około czterech lub pięciu lat mogą być w stanie przyjąć niektóre pozycje medytacyjne, takie jak pozycja trupa lub savasana. Jeśli będą w stanie podążać za prostymi wskazówkami, będą mogli położyć się na plecach i znaleźć spokój i relaks. W niektórych przypadkach rodzice mogą pomóc im w uświadomieniu ich ciału, kierując je do skupienia się na jednej części ciała na raz. Na przykład, po znalezieniu bezruchu, mogą zostać poproszeni o powolne poruszanie palcami u nóg.
Dzieci, które są nieco starsze, mogą być w stanie wprowadzić wszystkie pięć zmysłów do swoich praktyk medytacyjnych. Na przykład mogą położyć się na plecach i znaleźć spokój, a następnie zostać poproszony o skupienie się na otaczającym ich świecie, a wszystko to z zamkniętymi oczami. Na przykład mogą zostać poproszeni o ciche zastanowienie się nad tym, co czują lub słyszą. Mogą również zostać poproszeni o zastanowienie się nad tym, jak czują się ich ciała podczas medytacji.
Kiedy dzieci osiągną wiek ośmiu lat, zazwyczaj są w stanie uczestniczyć w głębszych rodzajach medytacji. Na przykład możliwa jest medytacja uważności dla dzieci. Dzięki tego rodzaju medytacji dziecko będzie oddychać powoli i głęboko. W pełni napełni swoje płuca, a następnie całkowicie je opróżni. Następnie, w niektórych rodzajach medytacji, dziecko będzie naprzemiennie oddychać przez każde nozdrze, wdychając jedną stronę nosa i wydychając drugą stroną nosa.
Możliwa jest również medytacja transcendentalna dla dzieci. Ten rodzaj medytacji może wykorzystywać słowa lub wyrażenia z dowolnej religii lub systemu wierzeń. Poprzez transcendentalną medytację dziecko będzie powtarzać słowo lub frazę cicho lub po cichu. Skupiając się na słowie lub frazie, dziecko przestanie rozpraszać myśli. Stanie się zrelaksowany i ostatecznie może mieć większą świadomość swojego otoczenia.
Można również zastosować medytację rytmu serca dla dzieci. Przy tego rodzaju medytacji dziecko znajdzie bicie swojego serca na dłoni. Następnie będzie powoli wdychał, licząc uderzenia serca. Następnie zrobi wydech, licząc również uderzenia serca. Skupia się na jego ciele, działa rozluźniająco na jego umysł i usuwa wszelkie myśli inne niż liczenie uderzeń jego serca.
Ostatnim rodzajem medytacji dla dzieci jest wizualizacja. Poprzez wizualizację dziecko skupi się na stworzeniu w umyśle obiektu, wzoru lub sceny. Na przykład dziecko może próbować wyobrazić sobie, że jest owinięte w ciepłe koce. Po utworzeniu wizualizacji dziecko może medytować nad tym, jak się czuje. Ten rodzaj medytacji działa również na odprężenie dziecka i uwalnia go od rozpraszających myśli.