Ból kolana może być bardzo intensywny, często zakłócając naturalną pronację kolana podczas chodzenia. Kiedy naturalne napinanie i rolowanie mięśni pronatorowych wokół kolana nie działa prawidłowo, rezultatem może być bardzo ograniczona zdolność poruszania się. Podczas gdy niektóre przypadki bólu kolana będą wymagały operacji w celu naprawienia pewnego rodzaju uszkodzenia, często istnieje wiele środków, które pomogą goić bolące kolana. Oto kilka przykładów środków zaradczych, które należy wypróbować, jeśli lekarz stwierdził, że sytuacja nie zasługuje na inwazyjną operację lub leki na receptę w celu złagodzenia bólu.
Kiedy ból kolana pojawia się po raz pierwszy, ważne jest, aby pamiętać, że przy każdym rodzaju bólu mięśni należy używać lodu przez pierwsze dwadzieścia cztery godziny, a od tego momentu podgrzewać. Zastosowanie lodu pomoże zapobiec obrzękom i stanom zapalnym w pierwszych godzinach urazu. Późniejsze zastosowanie ciepła pomoże zapobiec blokowaniu się mięśni i ich sztywności. W przypadku szybkiego leczenia bólu kolana, który jest wynikiem wypadku, może to być Twoja pierwsza obrona w opanowaniu bólu.
W sytuacjach, w których ból kolana jest utrwalony i nawraca, może być pożądany zakup ortezy. Pamiętaj jednak, aby wydać dodatkowe pieniądze na zakup ortezy, która została skonfigurowana tak, aby pasowała do Twojego kolana. Odmiany, które są powszechnie sprzedawane w sklepach z artykułami sportowymi, są tańsze, ale nie zrobią też nic poza zapobieganiem dodatkowym uszkodzeniom obszaru. Dobrej jakości ochraniacz na kolano, który jest dopasowany do kształtu kolana, nie tylko zapobiegnie dalszym urazom, ale także pomoże organizmowi rozpocząć gojenie.
Stosowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty może również pomóc w radzeniu sobie z nawracającym bólem. Pomogą one pomóc w stanach zapalnych i mogą pozwolić na odpoczynek, którego organizm potrzebuje, aby rozpocząć naturalny proces gojenia. Wraz z lekami dostępnymi bez recepty możesz również wypróbować kompleksy ziołowe. Na przykład bromelaina, naturalny składnik ananasa, zawiera te same środki przeciwbólowe i przeciwzapalne, które można znaleźć w NLPZ na receptę. Podczas gdy zioła potrzebują więcej czasu, aby dostać się do organizmu i zacząć wpływać na stan, osoby cierpiące na nawracające bóle mogą uznać za bardzo pomocne stosowanie ekstraktu bromelainy.
Chociaż ćwiczenia mogą wydawać się bolesnym sposobem radzenia sobie z bólem kolan, faktem jest, że rozciąganie i praca mięśni kolana może w wielu przypadkach mieć korzystny wpływ. Wzmocnienie ścięgien za pomocą prostych ćwiczeń rozciągających pomoże zapobiec zamarznięciu kolana. Ponieważ kolano zależy w dużej mierze od silnych więzadeł i mięśni, aby działać prawidłowo, proste ćwiczenia kończynowe, które nie są wykonywane w nadmiarze, mogą mieć korzystny wpływ na bolące kolana.
Rosnącą przyczyną bólu kolan w naszym społeczeństwie jest otyłość. Noszenie dużej nadwagi powoduje dodatkowy nacisk na kolana. Nawet upadek o dziesięć do dwudziestu funtów spowoduje dużą różnicę w ilości obciążenia mięśni kolana. Dodatkową zachętą jest to, że zmiany w diecie i ćwiczeniach wymagane do zmniejszenia masy ciała zapewnią organizmowi szereg innych korzyści zdrowotnych, w tym zwiększoną zdolność do zwalczania stanów zapalnych stawów.
Ból kolana często można opanować, dokonując kilku zmian w stylu życia i dobrze wykorzystując ćwiczenia rozciągające i wzmacniające więzadła i mięśnie otaczające kolano. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się z lekarzem i upewnij się, że kroki, które masz na myśli, są odpowiednie dla twojego stanu.