Dwa z najprostszych sposobów na poranne mdłości to jedzenie i odpoczynek. Ponadto kobiety mogą chcieć rozważyć pory jedzenia i przyjmowania witamin prenatalnych. Kiedy poranne mdłości przynoszą zapachy, pomocne mogą być olejki eteryczne.
Uważa się, że odpoczynek może odgrywać rolę w chorobach, jakich doświadczają kobiety w ciąży. Jednym z najprostszych sposobów na poranne mdłości jest zapobieganie zmęczeniu. Kiedy kobiety są w ciąży, zwykle są bardziej zmęczone niż normalnie, ale wiele z nich stara się oprzeć pokusie odpoczynku. Zamiast tego, kobiety w ciąży powinny przespać całą noc i ucinać sobie drzemki, kiedy są potrzebne.
Dla niektórych kobiet witaminy prenatalne są identyfikowane jako przyczyna ich cierpienia. Niektóre kobiety, po odkryciu tego, rezygnują z dalszego przyjmowania leku. Generalnie nie jest to sugerowane przez świadczeniodawców opieki zdrowotnej. Zamiast tego może okazać się pomocne przyjmowanie witamin później, na przykład przed snem. Wskazane jest również, aby spożywać je po obfitym posiłku.
Jedzenie to kolejny z podstawowych środków zaradczych na poranne mdłości, który może mieć znaczący pozytywny wpływ na niektóre kobiety w ciąży. Pracownicy służby zdrowia zwykle zgadzają się, że kiedy kobiety cierpią na poranne mdłości, to, co jedzą, nie ma większego znaczenia. Ważne jest trzymanie pokarmu przez cały czas w żołądku. Warto jednak pamiętać, że żywność wysokobiałkowa została wskazana jako skuteczne lekarstwo dla niektórych kobiet.
Kobiety w ciąży mogą uniknąć porannych mdłości, jedząc rano podstawowe produkty spożywcze. Obejmuje to produkty takie jak suche płatki zbożowe lub zwykłe krakersy. Kiedy kobiety planują zastosować tę taktykę, często doradza się im, aby jadły po przebudzeniu i przed próbą wstania z łóżka.
Istnieje kilka naturalnych środków na poranne mdłości. Niektóre z nich, jak np. imbir, nadają się do spożycia. Imbir może być korzystny w niemal każdej postaci, o ile nie jest imitacją. Herbata z mięty pieprzowej, od dawna uważana za jedno z najlepszych naturalnych rozwiązań na problemy żołądkowe, może również złagodzić kobiece cierpienie.
Dostępne są naturalne suplementy jako środki na poranne mdłości. Mogą one zawierać mieszankę ziół, w tym korzeń imbiru, korzeń kozłka i kocimiętkę. Jednak każda formuła może być inna. Mogą być one dostępne online lub w sklepie ze zdrową żywnością.
Ponieważ zapachy są często wyzwalaczem nudności i wymiotów, olejki eteryczne mogą być stosowane jako środki na poranne mdłości. Często działają uspokajająco, nawet gdy w powietrzu nie ma nieprzyjemnych zapachów. Jednak dla niektórych kobiet okazują się być sprzymierzeńcami, gdy trzeba zamaskować mdłe zapachy. Ponieważ rozprowadzenie olejków eterycznych może zająć trochę czasu, konieczne może być nałożenie olejku na szmatkę i bezpośrednie oddychanie.