Chodzenie w czasie ciąży może utrzymać poziom sprawności i napięcie mięśniowe przyszłej mamy. Uważa się również, że ułatwia poród i przyspiesza poród. Chodzenie z innymi matkami w ciąży lub z małymi dziećmi również może wiązać się z korzyściami społecznymi. Inne korzyści płynące z chodzenia podczas ciąży obejmują zmniejszenie występowania działań niepożądanych, a także ryzyka cukrzycy ciążowej.
Cukrzyca ciążowa to wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży. Ponieważ ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć poziom cukru we krwi, chodzenie jest często dobrym sposobem zapobiegania cukrzycy ciążowej. Posiadanie tego rodzaju cukrzycy może zwiększać ryzyko, że kobieta ostatecznie zachoruje na cukrzycę typu 2. Cukrzyca ciążowa może również powodować, że dziecko urodzi się zbyt duże lub będzie miało żółtaczkę, więc chodzenie podczas ciąży może przynieść pozytywne korzyści zdrowotne zarówno matce, jak i dziecku.
Mniej poważne, ale nieprzyjemne skutki uboczne ciąży, takie jak zaparcia, można również zmniejszyć lub można im zapobiegać poprzez regularne chodzenie. Nawet 30 minut marszu przez większość dni tygodnia może przynieść wiele korzyści. Uważa się, że chodzenie w czasie ciąży wiąże się z szybszym i łatwiejszym porodem. Można to zrobić w sąsiedztwie przyszłej matki zgodnie z jej harmonogramem, zamiast wymagać udziału w zorganizowanych zajęciach w centrum społeczności lub na siłowni. Ta zaleta chodzenia może zaoszczędzić przyszłym rodzicom pieniądze, które mogą być lepiej wydane na przedmioty potrzebne do opieki nad nowym dzieckiem.
W niektórych dzielnicach, głównie tych z młodymi rodzinami, kobiety w ciąży lub matki z dziećmi w wieku przedszkolnym często chodzą razem. Ma to zaletę interakcji społecznych, a także korzyści dla zdrowia fizycznego wynikające z chodzenia podczas ciąży. Daje przyszłej mamie szansę na poznanie sąsiadów, którzy są na podobnym etapie życia. Posiadanie grupy kobiet z sąsiedztwa biorących udział w chodzeniu podczas ciąży może prowadzić do silnych przyjaźni i systemów wsparcia społecznego, takich jak wymiana opieki nad dziećmi. W deszczowe dni niektóre przyszłe mamy z sąsiedztwa mogą wybrać się na spacer do centrum handlowego w pobliskim kompleksie handlowym.
Kolejną korzyścią płynącą z chodzenia jest to, że jest zwykle wystarczająco bezpieczne, aby angażować się w ostatnie tygodnie i dni ciąży. Chodzenie może również pomóc przyszłej mamie utrzymać wagę i kształt ciała przez całą ciążę. Podczas chodzenia w ciąży ćwiczenie należy natychmiast przerwać, jeśli przyszła mama odczuje ból lub zawroty głowy. Kobiety w ciąży powinny uzyskać zgodę lekarza przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń, w tym spacerów.